导语：对于“先刷牙再就餐”还是“先就餐再刷牙”这个顺序问题，很多人都各执己见，究竟哪一个更能保护牙齿呢，一起来看下吧。

在中国，大部分人习惯醒来后先刷牙，再吃早餐，觉得那样吃进来的物品才整洁，不刷牙就进食，想一想就感觉恶心想吐。

但是，海外在有一些我国，例如荷兰，她们更喜欢先把早饭吃完，然后再刷牙。

那麼，哪一个才算是恰当的做法呢？如果是先吃早餐再刷牙，有哪些不好的地方吗？

希望看了本文后，你可以放心些！

一、嘴里的病菌，确实太多了！

大家的口腔等同于一个“病菌收留所”，里边存有很多的肠道益生菌、有危害菌，及其接近彼此之间的病原菌。

仅有在肠道益生菌和有危害菌占比均衡的情况下，口腔才可以保持健康，防止口腔炎等病症。

据统计，人们口腔中的细菌种类超出400种。

正常人的1g牙渍中就会有100亿个病菌，1ml唾沫就会有8000万个奈瑟氏菌，1g牙床分必物就会有十亿个厌氧发酵链球菌感染，总数令人震惊。

在这种病菌中，有害菌占了绝大部分。

口腔中的有害菌占口腔中可塑造微生物菌种的99%，像变异链球菌、韦荣革兰阴性杆菌、口腔革兰阴性杆菌这些可以造成蛀牙的细菌。

造成牙神经和牙根周感染的黏性芽孢杆菌、正中间普式菌、聚核梭链球菌；造成牙周病的牙床卟啉单细胞菌、聚核梭链球菌等。

口腔中的肠道益生菌占口腔中可塑造微生物菌种的1%，包含乳酸菌乳酸杆菌、乳酸菌、罗伊氏乳酸杆菌、唾沫链球菌感染、双歧杆菌等。

这么多的有害菌，是否表明要先刷牙再进食呢？不要着急，大家然后看。

二、先吃早餐再刷牙，对身体会有伤害吗？

对于“先吃早餐再刷牙，或是先刷牙再吃早餐”这个一直以来都在讨论问题，广东医学院口腔临床医学专业博士研究生朱李宏医师共享了他的观点。

大家都了解，一晚上不刷牙，牙齿上就会长出牙菌斑，就会有牙渍。

牙菌斑是粘附在牙齿上的细菌感染，是病菌的“苗床”，即便是刚刚刷的牙，在几分钟后也会长出新的牙菌斑。

在12小时后，牙菌斑基本就会发育完成。10-30天后，牙菌斑就会包围着牙齿。

软垢是食物残留和病菌的化合物，根据漱口清洁、刷牙就可以除去。

一般情况下，如果不吃食物的话就比较不容易有软垢，如果早上起来后，感觉牙齿上面有牙渍，就可能是因为昨天晚上沒有刷牙，或是刷得不够干净导致的。

朱李宏医师觉得，恰当的作法是先吃早餐再刷牙，由于吃早餐时，不光滑的食材能够具有刷子的功效，使牙齿在咬合的全过程中充分发挥自洗功效。

除此之外，进餐二十分钟上下后，牙齿就会产生新的牙菌斑，假如刷完牙再吃早餐，牙菌斑就会随着一整天。

而假如吃了早饭再刷牙，就能马上除去牙齿中的食物残留，防止牙菌斑的产生。

因此，虽然大部分人习惯先刷牙再吃早餐，但恰当的次序应该是先吃早餐再刷牙。

最重要的是，刷牙的頻率要维持每12个钟头刷一次，大家的口腔中毕竟有了成千上万病菌。

为了更好地存活，这种病菌会持续生产制造牙菌斑，即便 看起来挺整洁，还要要按时刷牙。

三、餐后不必马上刷牙？

如今在网上有一种叫法：“餐后三十分钟内不应该刷牙”。

这类见解觉得：食材中的化学物质与牙釉触碰后，会减少牙釉的耐磨损度。

反过来，唾沫能够调整口腔ph酸碱度，加速牙釉质再酸化，有益于维护牙釉。餐后三十分钟内唾沫还没有酸化牙釉质，此刻刷牙非常容易损害牙齿。

这个是真的吗？权威专家觉得，它是一种谣言。

唾沫的确能够调整口腔的ph酸碱度，但实际效果因人有所不同的。

科学研究工作人员根据试验检测了口腔pH值的转变，发觉吃过饭后，任何人的口腔pH值都是会降低，并在12分鐘左右下降至最少。

接着，口腔的pH值逐渐恢复，大约过了三十分钟后，大多数人的口腔pH值会恢复到正常水准，仅有一部分中重度龋活跃者，口腔pH值在餐后1小时后可能仍然会小于正常值。

因而，科学研究工作人员觉得：唾沫并不可以完全的维护牙齿。

反过来，大家吃过饭后，如果不立即清除口腔残余的很多食物残留，就会渐渐地酸蚀牙齿，长此以往就会产生蛀齿。

餐后立即刷牙，能够立即消除食物残留，维护口腔和牙齿健康。

结语：早上起来，你习惯性先刷牙再吃早餐，或是先吃早餐再刷牙？无论习惯哪一种方法，我们都要早晚各刷一次牙，保护好自己的牙齿。