抑郁与饮食有关？抑郁的人，少碰这3物，或能改善情绪

导语：生活节奏不断加快，让很多人存在着焦虑情绪以及多重压力，因此导致了不少人受到抑郁症的困扰。

通过医疗和咨询的方式有助于缓解症状，但是也可以通过生活方式来进行补救，比如拥有一个健康的饮食，可以改善一个人的幸福感。

没有什么特定的饮食可以来治疗抑郁症，不过我们可以尝试多吃一些健康的食物来稳定抑郁症。

如果患上抑郁症，身体或会有这几种表现，看看你中招了吗？

生活习惯发生改变

这里所指的生活习惯，指的饮食和睡眠两个方面，如果一个人长期受抑郁症困扰，常常伴有失眠的现象。

而有的患者会通过暴饮暴食这种方式来平复内心的感受，他们觉得只有将肚子塞满东西，才可以减轻内心空虚的感受。

消化道异常

消化道异常并非是患有消化道疾病才会引起的，如果患有抑郁症也会出现消化道异常反应。

常常出现呕吐，便秘，腹泻等现象，也有可能是抑郁症导致的。而且部分患者长期抑郁还会引起体重下降。

思维迟缓

情绪发生变化只是初期的症状，随着抑郁症情况不断加重，患者的反应能力变得越来越迟缓，对工作和学习渐渐失去兴趣。

尤其是面对难题时失去自我思考的能力，而且记忆力不断下降。哪怕是之前可以完成的工作，现在完成越来越困难。

抑郁与饮食有关？抑郁的人，少碰这3物，或能改善情绪

糖含量高的食物

对于甜点类食物深受女性朋友的喜爱，吃一些甜食可以保持心情愉快，刺激大脑，产生大量的多巴胺。

但是如果长期大量吃这些高糖食物，体内吸收代谢这些物质需要一些营养元素的参与。

如果体内营养元素缺乏，对于这些高糖类的食物中有一种丙酮酸的化学物质，会在体内不断堆积，严重影响我们的身心健康，从而我们的情绪也会受到影响，很有可能产生抑郁。

樱桃

很多人在心情不好的时候，常常通过吃一些食物来发泄烦闷的情绪，而经常吃到的食物就是这种高热量的食物。

他们觉得吃完之后会让心情舒畅，但是对于这种高热量的食物，轻度抑郁患者来说，尽量还是少碰为好。

如果吃太多，会加重肠胃的负担，而且也不利于心情的恢复，严重的话会引发大脑供血供氧不足，损伤我们的脑部神经。

咖啡

咖啡中还有大量的咖啡因，如果长期饮用很容易对其产生依赖。咖啡因可以转化成兴奋剂，只要一不喝咖啡，身体常常感觉疲倦无力，萎靡不振。

除此之外，喝咖啡也会损害心脏健康，不利于血压的问题。

对于抑郁症患者来讲，每天喝咖啡一定要控制住量，千万不要超过两杯。特别是下午4点之后就不要再喝了，避免导致中枢神经兴奋，从而降低我们的睡眠质量。

抑郁症适合吃哪些食物？

龙眼

龙眼具有补心，安神，养血，健脾的效果，根据有关研究发现，龙眼中含有丰富的蛋白质，维生素等多种营养成分，对脑细胞非常有好处。

同时还可以提高记忆力，消除身体的疲劳，可以起到不错的抗衰老效果。用龙眼肉炖冰糖水，可以镇静神经，有效治疗神经衰弱等情况。

樱桃

樱桃中含有青花素与这种物质，可以制造快乐，因此常常被人们称之为天然的阿司匹林。

有专家认为，每当心情低落的时候，不妨吃20颗樱桃，效果或许会胜过任何药物。