眼一闭一睁，转眼8天的假期也结束了。

不少朋友宅瘫在家里，「坐看」祖国大好山河，电视、电脑、手机轮番上阵，在假期里唯一没有「放假」的大概就是眼睛了。

用眼过度，很容易导致眼睛干涩、眼红、眼痒、酸胀甚至头痛。

眼睛不舒服，如何快速缓解呢？

使用眼药水，只推荐人工泪液

很多人缓解眼疲劳，第一反应都是用眼药水。

眼药水五花八门。日本进口的、去红血丝的、冰爽感的……

这些眼药水绝大部分加了防腐剂和无实质性功效/刺激性成分，经常使用并不推荐。

如果要使用眼药水，唯一推荐的就是人工泪液。

顾名思义，这是一种模仿人体泪液成分的眼药水，成分相对简单温和，长期使用无副作用。

常见的人工泪液有羧甲基纤维素钠、玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液和卡波姆滴眼液等。

购买人工泪液的时候，记不住名字可以直接看包装，所有人工泪液因为不含防腐剂，一般都是有零点几毫升一小只的独立包装，开封后只能当天使用。只有「海露」因为包装经过专利设计，是比较大的一只。

人工泪液的使用频率，推荐每天不超过6次，每次一滴即可，眼睛容量有限，多滴几滴眼药水就会顺着鼻子流到喉咙里。

而且，也不建议长期频繁使用，否则可能干扰正常泪液。

热敷或冷敷

热敷是缓解眼疲劳比较常用到的一种物理方式。

眼睛酸胀、干涩的时候，拿根热毛巾或蒸汽眼罩敷上，你会感觉整个人都变轻松了。

热敷能够起到促进血液循环的作用，快速缓解眼睛酸胀不适。而且，热敷时眼睑内的睑板腺，可以分泌油脂到眼睛表面，减少泪液的蒸发，从而改善干眼症状。

冷敷主要目的是促进眼睛血管收缩，控制小血管的出血，减轻张力较大肿块的疼痛，有消肿止痛的功效。

所以眼睛肿了或者眼红眼痒等炎症，可以采取冷敷，冷敷，镇静舒缓。

劳逸结合，控制用眼

保护眼睛，从根源上还是控制用眼，少熬夜少看屏幕，但是很多人可能做不到……

那就记着，让眼睛多休息休息。

• 多眨眨眼。长时间看东西的时候多眨眨眼，帮助泪液分泌，缓解眼干眼涩症状，进而舒缓眼睛疲劳。
• 控制近距离用眼时间。保持用眼40分钟休息10分钟的节奏，以确保眼睛得到充分的休息。
• 增加远距离用眼时间。在对着屏幕一个小时后，眼睛望向远处(大于5米)，放松睫状肌，缓解疲劳。
• 调整光线，让光环境条件适宜。日常用眼要在亮度适中、光源稳定、分布均匀的环境下进行。光线太亮或太暗，光源闪烁等，都会更容易让我们的眼睛疲劳。

护眼的正确打开方式你了解了吗？

看到这，快放下手机让眼睛休息休息~

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