瓜子和花生，一个容易长胖，一个帮助减肥，看看你吃错了吗？

导语：俗话说，每逢佳节胖三斤，尤其是每到快过年的时候，家里会准备各种各样的好吃的，对于减肥人士却是一种痛苦。对于想要减肥瘦身的人，一定要抵挡住食物的诱惑，少吃一些高油脂高热量的食物。

在吃零食的时候，也不要什么都吃，尽量吃一些不容易长胖的，这样有助于保持身材。

而在众多休闲小零食中，最常见的就是花生和瓜子了，那么对于这两种食物，究竟是哪一种更容易长胖呢？不妨进来看一下，或许很多人理解错了。

瓜子和花生，一个容易长胖，一个帮助减肥，看看你吃错了吗？

瓜子

实际上，瓜子中的油脂含量非常的丰富，50克的瓜子中含有25克左右的脂肪，达到了一天所需要的能量。

50克的瓜子，随便一吃就可以达到，而且并没有过于过于油腻的感觉，所以很多人吃起来觉得很美味，而且也会出现满口留香的现象。

同时市面上售卖的瓜子种类多种多样，而瓜子在制作过程中加入了一些糖分和辅助调料。

这样瓜子热量与其他原味瓜子会高更多，同时饱腹感非常的强，如果经常吃的话，身体怎么可能不发胖呢？

花生

如果瓜子和花生相比较，花生口感也非常不错，个头偏大。

花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，经常吃一些，可以提高体内的排毒代谢能力，燃烧体内的脂肪。同时还可以释放大量的热量，降低体内的胆固醇。

所以平时吃一些花生，可以起到一定的辅助减肥效果，如果与瓜子相比，花生起到的减肥效果会更加明显，而且可以为人体补充多种营养，维持体内各个器官的正常代谢。

花生虽好，但这3类人不能吃

痛风患者

痛风是一种因为嘌呤代谢紊乱而引发的疾病，痛风患者常常伴有高尿酸血症。

如果痛风患者平时经常吃一些脂肪含量高的食物，会不利于尿酸的排出，从而加重病情。因此痛风患者在发作期一定不要吃花生，在痛风缓解期可以适当少量吃一些花生。

高血脂人群

花生属于脂肪含量高的食物，我们通常认为是8粒花生中的脂肪相当于10克的油脂。

如果吃太多的花生就相当于再吃油脂。尤其是对血脂偏高的人来讲，平时一定要控制高油食物的摄入。

因此这种大量油脂的花生还是少吃为好。

慢性胃炎及胃溃疡患者

对于胃部出现疾病的人，最常见的症状就是消化功能变差，常常伴有拉肚子、腹痛的现象。

这类人群平时一定要保持清淡饮食，采取少量多餐的饮食结构。

花生中脂肪含量比较高，同时含有丰富的蛋白质，很难被人体消化和吸收。所以对于患有慢性胃炎和胃溃疡的患者，平时最好不要吃。

2种常用的花生减肥法

吃熟花生减肥

熟花生在加工过程中会分离一部分脂肪，因此，吃一些熟花生比生花生更利于减肥。

但是千万不要采用煎炸方式。最好使用清水将少量的配料将花生煮熟，饭前吃一点，摄入量控制在50克左右。

花生酱减肥

将花生加工成花生酱，每顿饭前吃两勺，除了不会发胖，还会增强饱腹感，减少主食的摄入。