吃虾皮可以补钙？医生：真正补钙的是这4物，看看有你爱吃的吗？

导语：在平时饮食中，我们一定要注意微量元素的摄入，这都是对人体健康有益的成分，也是人体所需要的基础营养。平时我们常常听老人说药补不如食补，所以说吃得好，可以为身体补充更多的营养。而钙元素作为基础的微量元素，我们平时可以多摄入一些天然的食材来补充钙质。

而对于补钙的食物，很多人认为吃虾皮可以补钙，那么这种说法有一定的道理吗？不妨听听医生怎么说。

吃虾皮可以补钙？

实际上虾皮中钙含量在991毫克到100毫克之间，表明虾皮钙含量还是比较丰富的，因此很多人经常吃一些虾皮，除了营养美味，而且还容易搭配食物。

但有一些医生并不建议吃虾皮来补钙，如果仅仅靠吃虾皮补钙，它的效果是微乎其微的，主要是虾皮中的盐分含量比较高，吃太多会不利于体内的血压稳定。

如果单单为了补钙而吃虾皮，在吃虾皮的过程中，体内摄入过多的盐分会加重血管负担，导致大量钙质的流失，所以医生对这种做法并不提倡，我们可以通过使用其他含钙丰富的食物，比如下面这4种食物。

医生：真正补钙的是这4物，看看有你爱吃的吗？

芝麻酱

相信很多人觉得钙含量丰富的应该就是牛奶了吧，其实钙含量丰富的是芝麻酱，100克芝麻酱中，钙含量达到了1057毫克。

芝麻酱中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，矿物质等有益成分，而且含钙药远远超出了其他的蔬菜和豆类，经常食用一些芝麻酱，有利于牙齿和骨骼的发育。

同时芝麻酱中含有大量的卵磷脂，可以减少脱发现象，以及预防头发过早变白。

芥菜

除了奶制品可以补钙，有一些蔬菜中的含钙量也是非常丰富的，每100克荠菜中的含量达到了294毫克。同时芥菜中含有丰富的维生素A，维生素B，维生素C，维生素D。

除此之外，芥菜中含有大量的抗坏血酸，这种成分的还原性非常的强，能够参与机体重要的氧化还原过程，增强大脑中含氧量，有助于提神醒脑，缓解身体疲劳。

紫菜

很多人关注点只在于补钙，而忽略了维持骨骼健康，其实是需要多种营养元素的共同作用，其中就包括镁元素。哪怕轻微缺乏，也不利于骨骼的健康。

在推荐补钙的食物中，紫菜是不错的选择，紫菜中含有丰富的镁元素和钙元素，紫菜被称为镁元素的宝库。同时钙含量也是非常高的，两者相结合可以达到更好的补钙健骨的效果。

动物骨头

动物骨头中钙质也是比较丰富的，80%以上的成分都是钙。但这里面的钙质大多不溶于水，所以不易被人体消化和吸收。

所以，在制作时可以将骨头敲碎，加入适量的醋，用温火慢煮，另搭配一些青菜，这样制作出来的就是美味又补钙的食物了。