为何总在凌晨3、4点钟醒来？提醒：或许是身体这2处“堵了”

导语：根据有关调查研究发现，我国失眠总人数达到了38%以上，这也代表着每三个人当中有一个人是失眠患者。而更为严重的人常常在凌晨三四点钟醒来，但是并没有感到口渴，也没有尿意的产生。

但是突然醒来之后就睡不着了，第2天能明显感到昨晚没睡好。这种情况的存在让人非常苦恼。

我们只有每晚睡眠充足，第2天的精神状态才会更加饱满，工作效率会更高。

导致失眠的原因有很多，如果半夜没有任何征兆惊醒过来，或许身体向你发出疾病的信号。

为何总在凌晨3、4点钟醒来？提醒：或许是身体这2处“堵了”

1、肝脏堵住了——凌晨1-3点醒来

在中医上，凌晨1~3点是肝经当令，肝藏血，人体经过一天的工作劳累，睡眠平卧的时候正是血回归于肝的阶段，此时干燥需要保持充分的休息。

如果本身肝火旺盛或气滞等原因都会导致肝气不畅，经络不通，所以就会出现凌晨三四点醒来的现象。

肝经不通的人，除了凌晨惊醒，还会有这几个表现

1、口干、口苦、口臭；

2、头发易出油、脱发严重；

3、眼睛干涩发酸、长期黑眼圈不褪；

4、指甲上长竖纹、易断；

5、情绪不稳定、身体疲倦、抑郁；

6、失眠多梦、偏头痛；

2、肺经堵了——凌晨3-5点醒来

凌晨三到五点是肺经当令，其实也是肺功能最旺盛的一个阶段。

所以对于肺火过旺，肺气不足，肺热等患者，这个时候更容易醒来。

肺经不通会影响面部，头部，胸部，肺脏以及上肢等器官，常见的表现有咳嗽，气喘，咳血伤风，胸部胀痛，咽喉肿痛，肩背部发寒，肩背疼痛等症状。

常常凌晨3-4点惊醒还可能与这个原因有关

在西医上认为，如果从入睡到醒来这个阶段表现出来的各种功能障碍被称之为是睡眠障碍。其中早醒以及醒后不易入睡，属于失眠症状。

其中凌晨三四点惊醒，然后再也睡不着的这种情况，属于末段失眠，也称为早醒型失眠。

对于早醒型的末段失眠，最常见的诱因是抑郁症。大多出现在性格偏内向的人群身上，遇到一些小小的问题和挫折，很容易产生低迷忧郁等情绪，而且不会与人倾诉，憋在心里。

而且如果凌晨三四点醒来，第2天常常伴有头晕等身体不适。

这几个好习惯可促进睡眠

梳头

人体头顶上分布着多种穴位，如果睡前用双手梳头，而且保持一定规律性，让头部出现微微发热就可以了。

坚持这个动作可以促进头部的血液循环，让发根吸收更多的营养，同时可以消除身体的疲惫感，让身心放松下来，有助于我们快速入眠，睡得更加香甜。

睡前吃一些助眠食物

有促进睡眠的食物，有牛奶、蜂蜜，而且如果睡前喝上一杯牛奶或者蜂蜜水可以提升我们的睡眠质量。

尤其是对于经常失眠的人来讲，这些食物有助于缓解身体疲劳，释放内心压力，缓解紧张情绪，促进大脑快速进入睡眠的状态。