“黄体酮”对女性有多重要？坚持做好这2点，或能避免黄体酮流失

导语：女性朋友在保健身体过程中，需要关注很多方面，担心身体出现问题。想要拥有健康的身体和完美的身材，需要建立在营养充足的基础上，比如雌激素、黄体酮。如果激素充足，身体素质自然不会太差，如果激素缺乏，对健康造成不利影响，而且很容易患病。那么黄体酮对女性到底有多么重要呢？

黄体酮不足，会对女性身体产生哪些后果？

乳腺增生

黄体酮不足对女性身体健康造成不利影响，乳腺是女性内分泌的一个重要部位，如果体内黄体酮缺乏雌激素不足，内分泌会随之受到影响，就会导致乳腺出现疾病。

黄体酮不足会导致堵塞，严重的话会出现乳腺增生，并且伴有乳房胀痛的感觉。

月经不调

如果女性体内长期缺乏黄体酮，对于女性月经稳定也会产生影响。

同时还会导致雌性激素分泌过少，因此出现内分泌失调的现象，这样女性就会出现月经不调，月经周期变长或者月经量过少等现象。

骨质疏松

年龄越来越大，女性体内激素水平也会随之发生改变。

尤其是更年期的女性体内雌激素和黄体酮分泌下降，就会不利于蛋白的合成，很容易导致钙质流失，诱发骨质疏松。

身体肥胖

黄体酮充足可以提高新陈代谢，尤其是调节水钠代谢，加速水钠的排出。

如果体内缺乏水，钠会在体内不断堆积，导致水钠滞留身体，导致身体浮肿和水肿。而且女性的体重在短时间内会急剧增加。

坚持做好这2点，或能避免黄体酮流失

运动锻炼

每天保持适当的运动运动，要不用太过剧烈，可以坚持做一些有氧运动，有助于补充黄体酮。

可以选择散步快走，慢跑都是可以的，每天保持30分钟到一个小时左右比较合适。

按摩胸部

胸部是女人的加特征发育，也会受到雌激素的影响，体内雌激素分泌不足，很容易导致胸部出现干煸、肿胀，严重的话出现乳腺增生肿块等现象。

不妨每天坚持摸一下乳腺，有助于刺激雌激素的分泌。同时对于黄体酮物质的分泌也可以起到一定的帮助。

因此，女性可以在睡前适当的做一下胸部按摩，对于胸部的发育也是有好处的。

想要补充黄体酮，不妨多吃这2种食物

柠檬

柠檬中含有生物类黄酮素，维生素C，柠檬油精等营养成分，有助于补充黄体酮不足，同时还可以缓解孕妇初期的早孕反应。

柠檬中丰富的维生素C可以促进血液循环，补充体内铁质，避免贫血的出现，可以说是孕期保胎安胎的最佳选择。

黑米

黑米是一种谷类食品，黑米的营养价值高，还有多种营养物质。

对于气血不足或者身体虚弱的女性，平时可以适当的吃一些黑米，有助于促进雌激素的分泌，同时还可以有助于补充黄体酮。

结语：黄体酮不足，对女性健康以及孕育都有着密切的影响，很容易导致先兆流产，所以女性要多关注自身健康，发现相关表现，及时想办法补充黄体酮，最好先咨询一下专业医师，再根据据指导进行，这样更具有针对性，也更安全。