瓜子和花生是生活中常见的零食，几乎每家每户过年过节的时候都会购买一些瓜子和花生，等到亲戚朋友来串门的时候，用它们来招待客人。

除了过年过节，平时有一些人也会偶尔购买一些花生和瓜子吃，在看电视或者追剧的时候，吃一些瓜子和花生，能够填补嘴巴的寂寞。

可能有人觉得瓜子和花生当中含有大量脂肪，经常吃会导致肥胖，不利于减肥。其实瓜子和花生当中有一个容易长胖，有一个能够帮助减肥，主要看我们怎么吃。

瓜子和花生，一个容易长胖，一个帮助减肥，可能多数人吃错了

瓜子

生活中很多人喜欢吃瓜子，瓜子是常见的休闲小零食，不管是在宅在家里追剧还是在跟朋友聊天的时候，有些人喜欢顺手抓一把瓜子，一边嗑瓜子，一边追剧或者聊天。

在嗑瓜子的时候，发出的清脆声音，能够让人感觉到放松，不知道大家是否想过这个问题，就是吃太多瓜子会不会让人长胖呢？

吃瓜子确实能够容易长胖，因为瓜子的热量是非常高的。每100克瓜子当中大约就含有597大卡的热量，脂肪含量大约是49.9克。

瓜子当中的热量和脂肪在众多食物当中算是比较高的了，所以长期吃太多瓜子会使体内的油脂摄入过多，容易让人长胖。

花生

花生也是我们在追剧或者聊天的时候经常会吃的一种小零食，花生被称为是“长寿果”，这是因为花生当中含有多种维生素和营养物质，常吃对身体有好处。

适当吃花生可以提高机体的含氧量，增强记忆力，有研究发现，吃花生还具有减肥的效果，通过适当吃花生，减掉的体重不容易反弹。

吃花生能够帮助减肥是因为吃完花生之后具有很强的饱腹感，从而减少了对其他食物的摄入，体内的热量摄入减少，身体也就会变得消瘦了。

虽然说吃花生能够帮助减肥，但是不能大量摄入花生，因为花生中的油脂摄入过多也会增加肥胖的风险。想要减肥，除了适当吃花生之外，还要坚持做到下面这几点。

坚持这几点，让你减肥不再难

晨起喝蜂蜜水

可能有人认为蜂蜜当中的含糖量较高，不利于减肥瘦身，其实这种想法是不正确的，蜂蜜当中的糖分大多是多糖，这种物质不会让身体长胖，反而有利于减肥。

早上起床之后喝一杯蜂蜜水，可以提高基础代谢率，将体内的毒素垃圾排出体外，促进肠道的修复，缓解便秘的问题。

拒绝零食与下午茶

很多上班族在工作时没事做的时候喜欢吃东西，现在天气逐渐转凉，很多人喜欢喝奶茶吃蛋糕。

肥胖的人都喜欢吃下午茶，这些食物是三餐之后额外的热量，如果经常吃零食或者吃下午茶会导致身材肥胖，所以一定要戒掉。

晚餐时间不要太晚

有一些上班族身体肥胖，是因为下班的时间较晚，吃晚餐的时间就推迟了。在晚上的时候，肠胃消化和吸收功能下降，新陈代谢速度变慢，会使食物大量囤积在体内。

如果将晚餐的时间提前一些，给肠道消化留出一些时间，可以避免长胖，而且在吃晚餐时要保持饮食清淡，不要给肠胃造成负担。