坚持晨起空腹吃一个苹果，身体会有何变化？不妨了解，或有益健康

市面上售卖的苹果种类非常多，口感也不相同，不管是什么品种的苹果，经常吃对身体还是有很大好处的。

苹果当中含有大量的维生素和矿物质，这些营养成分都是人体所必需的，苹果中含有的纤维物质对肠胃有好处。

苹果的吃法也有很多，可以切成片来吃，还可以做成苹果冰沙，苹果汁，烤苹果等。每天早上坚持空腹吃一个苹果，身体会有什么变化呢？咱们不妨来了解一下。

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坚持晨起空腹吃一个苹果，身体会有何变化？不妨了解下，或有益健康

缓解便秘

晨起后空腹吃苹果，对肠胃蠕动有很好的帮助，我们经过一晚上的代谢和修整，体内存在很多毒素和垃圾。此时吃一个苹果能够帮助排出体内的毒素和垃圾。

存在便秘的人每天晨起后空腹吃一个苹果，能起到缓解便秘的作用，如果没有便秘的人，吃一个苹果也能起到预防效果。

延缓皮肤老化

苹果当中含有大量的抗氧化物质，常吃苹果可以让皮肤保持抗氧化效果，苹果中的营养物质还能清除体内的自由基。

晨起后坚持空腹吃一个苹果可以帮助延缓皮肤老化，帮助排出体内的黑色素，清除皮肤当中的自由基。

减肥瘦身

因为苹果中的卡路里含量低，所以适合减肥人群食用，苹果当中含有的可溶性膳食纤维进入体内后能促进排便，还能促进肠道蠕动。

晨起之后空腹吃一个苹果，能够分解体内多余的脂肪，起到减肥瘦身的效果，所以减肥的人不妨早上吃一个苹果。

胆结石发生的几率减少

胆结石是常见的疾病，胆结石的出现跟不健康的饮食习惯有很大的关系，比如说不吃早餐，体质肥胖的人和肝硬化患者都容易产生胆结石。

如果晨起后没有时间吃饭，可以空腹吃一个苹果，不仅可以降低胆结石的发生几率，还能帮助排出体内的毒素和垃圾。

补充糖分

身体经过一晚上的休整，第2天早上体内储存的能量差不多已经被消耗殆尽，所以需要及时为身体补充能量。

早上空腹吃一个苹果有助于身体补充营养，还能给身体补充糖分。有助于养护身体的健康，避免身体出现不适。

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苹果削皮吃好，还是带皮吃得好？

生活中很多人在吃苹果的时候喜欢削皮之后再吃，那么苹果削皮吃好，还是带皮吃好呢？苹果能够通便也能止泻，这主要是跟苹果的吃法有关系。

如果苹果削皮吃，其中所含的食物可能具有收敛止泻的作用，如果苹果带皮吃，其中所含的纤维素大量膨胀，促进肠道蠕动，帮助排便。

虽然说苹果皮当中富含多种营养物质，但是建议大家削皮再吃。因为苹果表面可能涂有果蜡防腐剂或者保鲜剂。如果苹果皮当中不含有这些成分，或者能够将农药残留处理干净，可以连皮一起吃。

虽然说吃苹果对身体有好处，但并不是说吃得越多就越好，建议每天吃1~2个苹果即可。再好的食物也要建立在健康合理的饮食之上，每种食物的摄入比例要合理，不能只吃一种水果，最好是多种水果，搭配着一起吃。

吃苹果的时间最好安排在上午或者下午加餐的时候，可以缓解饥饿感，还能给身体提供更多的营养物质。