老年痴呆在医学上叫做阿尔茨海默病，这种疾病目前还无法治愈，只能通过综合的治疗来控制病情。

可能很多人觉得大脑衰老得比较慢，到了七八十岁才会衰老，然后诱发老年痴呆，有研究发现，人体的大脑在40多岁的时候就已经开始老化了。

大脑老化的速度会随着年纪的增长逐渐加快，大脑对术后会影响到思维能力和行为能力。大脑受到超过程度的损伤之后，会诱发老年痴呆。

如今患上老年痴呆的患者不断增多，所以过了50岁之后就要多加注意。学会保护好大脑，预防老年痴呆的发生。

如今老年痴呆患者不断增多，建议：过了50岁后，这7个习惯要养成

1、适当用脑

如果平时不爱用脑，很少思考和发表自己观点的话，那么大脑功能退化的速度就会更快。这是因为大脑也是无尽废退的，长期不用脑，大脑也会“生锈”。

过了50岁之后的中老年人平时要适当用脑，但是也不能过度思考，生活当中可以多看看新闻，了解一下时事，或者经常跟朋友们下下象棋。

2、多休息

高质量的睡眠对身体来说非常重要，我们一生当中大约有1/3的时间是在睡眠当中度过的，如果睡眠良好身体也会更健康。

生活中如果经常熬夜或者睡眠不足，容易增加患上老年痴呆的几率。所以50岁之后要多注意休息，每天保证7~8个小时的睡眠时间。保证充足的睡眠是健康的最低保障。

3、多吃含蛋白质和维生素的食物

想要预防老年痴呆，在饮食方面要多注意，我们每天吃的食物对身体的健康也有着很大的影响，对于50岁之后的人来说，生活中尽量少吃油腻辛辣的食物。

吃饭的时候不要吃太饱，保证7~8成饱就可以，而且要做到细嚼慢咽，才有利于肠胃的消化和吸收。

50岁之后的中老年人在饮食方面要保持清淡，尽量多吃一些含蛋白质和维生素高的食物，这些食物可以激活大脑的活性，增强记忆力，预防老年痴呆。

4、多吃含膳食纤维高的食物

有一些老年人因为腿脚不利索以及喝水少，所以会出现便秘的问题，长期便秘会使体内堆积大量的毒素和垃圾，不利于身体的健康。

想要身体健康，肠道顺畅，可以晨起喝一杯温水，能起到润肠通便的效果，还可以多吃含有膳食纤维的食物，促进肠道的蠕动，预防便秘的困扰。

5、荤素搭配合理

对于患有三高或者心血管疾病的中老年人来说，要保持饮食清淡。可能有一些人对于清淡饮食理解错了，清淡饮食不是只吃素，而是要注意清淡的烹饪方式。

50岁之后的中老年人如果饮食结构单一，出现了营养不良，营养不良跟老年痴呆有一定的联系，如果体内缺乏维生素B族，会影响到人体的新陈代谢，还会带来认知障碍的问题，增加患上老年痴呆的风险。

6、多参加社交活动

现在我们经常会在电视上看到独居老人没人照顾的新闻，看到之后不禁让人感到惋惜，因为独居老人没有人陪伴，很少跟别人交流，就会感到非常孤单。

进入老年之后，因为身体活动不方便，有一些老人不喜欢出门，社交活动也逐渐消失，如果老人经常独居，会导致大脑长期反应迟钝，增加患上老年痴呆的概率。

7、爱运动

如果中老年人经常久坐不运动，长期不外出，患上老年痴呆的风险就会比其他人群高出很多。不爱运动会使体内的血液循环速度变慢，大脑供氧不足和供血不足会加速脑细胞的衰老速度。

如果不爱运动，大脑的反应能力和思维能力也会下降，导致患上老年痴呆，所以50岁之后要养成爱运动的好习惯。

50岁之后养成上面这7个好习惯可以预防老年痴呆的发生，另外，如果老年人体重超标，要通过适当的运动和调理膳食结构的方法，保持健康体重，也能降低患上老年痴呆的风险。