4种素菜越吃越胖，建议少吃，坚持这几点，或许可让你减肥不再难

我们体内的营养是从食物当中获取的，只有科学合理的饮食才能让身体保持健康，减肥的人在减肥期间要合理控制好自己的饮食，不能盲目节食，不然起不到减肥的效果，还会给身体带来损伤。

想要减肥成功就要管住嘴，迈开腿，可能很多人觉得吃肉能够让人长胖，所以就选择吃素菜，但并不是所有的素菜都比荤菜的热量低。

有一些素菜也是减肥的“天敌”，其中的热量可能比炸鸡的热量还高，经常吃就会导致身体长胖，不利于减肥。

相比于荤菜来说，素菜的热量较低，但是经过某些制作工序之后，有一些蔬菜的热量可能会超过荤菜的热量，吃太多就会让身体长胖。

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4种素菜越吃越胖，建议少吃

1、油炸花生米

很多男性在喝酒的时候喜欢吃油炸花生米，油炸花生米吃起来香浓酥脆，是很多人最爱的下酒菜，但是却不适合减肥的人食用。

花生米本身的油脂含量就比较高，油炸之后会导致花生米当中的含油量迅速升高。如果在减肥期间大量吃油炸花生米，不仅不利于减肥，还会让身体长胖。

2、拔丝地瓜

地瓜是生活中常见的粗粮食物，很多人喜欢吃烤地瓜，吃上一口热气腾腾的烤地瓜，能够消散寒意。地瓜中含有的膳食纤维非常丰富，常吃地瓜能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。

虽然说吃地瓜对身体有好处，但是减肥的人不要吃拔丝地瓜，因为在制作过程中会添加大量的糖。而且还经过了油炸，其中的油脂和含糖量较多。

对于减肥的人来说，如果经常吃拔丝地瓜会导致身体长胖，不利于减肥，所以在减肥期间的朋友尽量少吃。

3、干煸豆角

豆角是生活中常见的蔬菜，其中的热量并不是很高，但是干煸豆角当中含有的热量较高。很多人喜欢吃干煸豆角，在制作的时候为了更加美味，会加入大量的油。

豆角吸收了大量的油，虽然吃起来会更加美味可口，但是却不利于减肥，减肥期间的人最好少吃干煸豆角。

4、炒茄子

茄子的营养价值非常丰富，经常吃茄子有益于血管的健康。虽然说茄子本身的热量不高，但是茄子有一个特点就是很吸油。

在炒茄子的时候，茄子会吸收掉锅里的油，所以导致茄子的热量增加，不利于减肥。减肥期间的人最好少吃炒茄子，可以选择清蒸凉拌或者水煮茄子。

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坚持这几点，或许可让你减肥不再难！

吃适量的瘦肉

很多人在减肥期间不敢吃肉，认为吃肉会长胖，这种观点是不正确的，减肥期间是要适当吃一些瘦肉的。

鱼肉，鸡肉，蛋类等都是非常不错的选择，这些食物不会让人长肉，适当吃可以给身体补充蛋白质，还能给人带来饱腹感，减少主食的摄入。

一日三餐安排要合理

减肥期间一日三餐安排要合理，早餐要吃的丰富，午餐要吃的营养，晚餐尽量清淡一些。吃早餐时最好含有谷类蛋，吃午餐时种类要丰富一些，除了主食还要有蔬菜水果和蛋白质。晚餐要清淡，最好选择白水煮菜。

多吃豆类以及奶类等

豆制品中含有蛋白质，B族维生素，不饱和脂肪酸等。营养价值非常全面，而且容易被身体消化和吸收。奶类当中含有大量钙，维生素和优质蛋白质，减肥期间多喝奶制品能够帮助降低血脂。