“高胆固醇”食物榜单公布：鸡蛋排最后，第1名很多人当成补品

导语：随着生活水平不断改善，人们再也不用担心吃不饱穿不暖的问题。现在反而是讲究如何吃得好，而也因为各种各样的美食，在满足人味蕾的同时，也给身体埋下了一些健康隐患，比如说胆固醇过高。

根据相关调查发现，我国胆固醇偏高的人群越来越多，而且渐渐趋近于年轻化，这种现象出现和日常饮食有很大的关系。

特别是平时常吃一些胆固醇偏高的食物，导致体内低密度脂蛋白上升，血液粘稠度增加，从而导致血管堵塞，引发心脑血管疾病。

“高胆固醇”食物榜单公布：鸡蛋排最后，第1名很多人当成补品

1、猪脑

我们平时涮火锅的时候总是可以见到猪脑，很多人将猪脑作为补品来使用。将猪脑在汤底烫两分钟，吃起来非常的美味。

猪脑中胆固醇含量比较高，每100克猪脑中还有大约2571毫克的胆固醇，可以称之为是胆固醇大户。

对于血脂偏高的人来讲，平时吃火锅时尽量少吃猪脑，毕竟里面胆固醇含量不低。

2、肥肉

肥肉中除了有大量的脂肪，胆固醇的含量也比较高。对于平时无肉不欢的人来讲，可要注意了，一定要控制住肥肉的摄入量。

否则会导致体内脂肪增多，同时胆固醇的含量也会增加，进而导致血脂上升，想要远离高血脂的出现，平时还是尽量远离肥肉。

3、动物肝脏

动物肝脏可以起到补血的效果，而且在生活中很受大家的青睐。

适当的吃一些动物肝脏，有助于提高肝脏造血功能，但是动物肝脏内胆固醇含量比较高，尤其是对于血脂偏高的人来讲，鸡肝、鹅肝等动物肝脏都要少吃。

4、鸡蛋

鸡蛋在生活中经常见到，也是人们早餐中经常吃到的一种食物，鸡蛋中含的胆固醇含量比较高，但主要是以蛋白质为主。

吃鸡蛋能提高高密度脂蛋白的水平，同时呵护我们的血管健康。所以对于血脂偏高人群来讲可以适当的吃，每天可以吃一个，对身体也是有一定好处的。

高血脂也并非毫无预兆，若出现3个表现，或提醒你该检查血脂了

• 晨起头晕，晚上精神

高血脂患者血液粘稠度比较高，而且受到大脑供血不足的影响。

在早晨起床之后，经常有头脑发昏的感觉，吃完早饭之后大脑逐渐清醒，到了晚饭的时候精神状态才慢慢恢复过来。

• 皮肤的异常变化

如果你发现眼睑部位出现了类似于米粒大小的黄疣，而且在慢慢长大，这或许并不是脂肪粒，而是体内血脂偏高的一个表现，而且经常出现在中老年人身上。

• 听力下降

血脂偏高会导致我们耳朵里面有很多的脂质，这类物质存在会损伤耳朵里面的血管，长期下去患者很容易出现听力下降。

预防高血脂该怎样做？

1、想要稳定体内的血脂，一定要控制好个人体重，平时远离高油高脂肪的食物。

生活中要保持清淡饮食，这样可以降低患病的风险。

想要减肥和控制体重，所以一定要均衡饮食。除此之外，还要多吃一些新鲜的水果蔬菜。

2、想要预防血脂上升，平时可以适当锻炼身体，通过运动可以燃烧体内脂肪，消耗体内的热量。

这样可以有效避免脂肪堆积，降低高血脂的发生。

每天最好保持30分钟左右的运动量，坚持下去可以提高身体的免疫力，同时还可以降低患高血脂的风险。

结束语：高血脂虽然不会给身体带来非常大的危害，但是如果素质长期居高不下，也会慢慢危害到我们的身体健康。

想要拥有一个健康的身体，我们要从现在开始养成良好的生活习惯和作息习惯。