好消息：血糖的新标准早已公布，你的血糖或许并不高，建议自测下

导语：现在医疗设备越来越发达，但是三高问题始终无法让人避免，特别是高血糖。高血糖是一种常见的慢性疾病，对于高血糖患者会购买测量血糖的仪器，如果在家中自己测量，发现血糖上升时心里会格外紧张。

但是往往有一些人对血糖标准并不是非常了解，其实血糖标准并非一成不变的。最新血糖标准已经公布，大家平时可以自查一下，或许你的血糖并不高。

好消息：血糖的新标准早已公布，你的血糖或许并不高，建议自测下

相信不少糖友比较了解，空腹血糖在3.9~6.1之间属于正常的血糖值。

但是最新的血糖标准和之前有了一定的差异，空腹血糖值如果在4.4~6.1之间属于正常的血糖值。

不同年龄段，血糖标准也会不同

1、成年人

成年人的生活压力比较大，而且生活中存在的一些不良饮食习惯和作息习惯，这也就导致成年人的血糖标准和未成年的不同。

血糖水平会偏高一些，所以成年人的血糖标准保持在6.1~7.0之间，表明身体比较健康，平时适当注意一下就可以。

2、青少年阶段--18岁以下的人群

18岁是人生中最美好的一个阶段，身体素质也会非常的优异，精神代谢旺盛，对于这个年龄段血糖标准一定要严格控制，尽量保持在4.4~6.1之间。

如果测量的血糖值处于这个范围之内属于正常值，如果超出这个范围表明体内血糖偏高。

3、老年人

年龄越来越大，老年人的身体素质越来越差，体内各个器官会不断地衰退，体质大不如以前。而对于老年人的血糖标准并非与成年人一般严格，要求放宽了不少。

如果饭前血糖值在7.0~9.0之间，而且身体没有出现什么异常变化。那么就不必过于担心自己的血糖了。

想要血糖控得好？这3大“习惯”一定要避开

饮食不节制

诱发高血糖的一大因素就是血液中糖分含量过高。如果每天经常摄入大量的高糖食物，存在着不合理的饮食习惯，很容易导致血糖居高不下。

对于现代人三餐不规律，经常点一些外卖、下午茶、夜宵等等，比如奶茶、蛋糕等等这些食物中的糖分含量比较高，如果大量摄入很容易诱发高血糖。

久坐不动的坏习惯

现在生活节奏不断加快，人们的压力也越来越大，对于办公室的白领来讲，一坐就是一整天，缺乏运动量。

哪怕平时走路都很少，用交通工具替代了走路。如果长期存在这种习惯，很容易诱发糖尿病。

体内缺乏运动，机体消耗能量减少会，而脂肪和糖类物质不能够及时消化掉，很容易诱发肥胖，同时也会导致血糖升高。

负面情绪多

有一些血糖偏高的人害怕并发症的到来，时常自己吓唬自己，杞人忧天人。这样经常保持负面情绪，不利于血糖的稳定。

想要降低血糖，一定要调整自己的心态，学会舒缓压力，释放自己的负面情绪。