男性“晨起”的3大行为，或比喝酒伤身，建议趁早远离

导语：肝脏发生病变，往往是悄无声息地，因为肝脏是一个没有痛觉神经的器官，哪怕是受到损伤，身体也不会很快表现出异常。

所以对于一些肝癌患者，在早期的时候往往不会察觉到明显的疼痛信号，直到晚期了，细胞扩散，触及到周围的神经才会出现疼痛感。

想要降低肝脏损伤，建议大家平时一定要少做一些伤肝的行为，特别是下面这三个习惯，对肝脏的伤害非常的大，有不少男性朋友还在做。

男性“晨起”的3大行为，或比喝酒伤身，建议趁早远离

晨起憋尿

如果早上起床后有憋尿的行为，肝脏会受到损伤。主要是早上起床后，体内的垃圾和毒素都会在大小便内堆积，如果不及时排出就会导致毒素在体内残留。

肝脏作为人体内的解毒排毒器官，如果长期憋尿积攒毒素，就会加大肝脏的排毒负担，从而导致肝脏中毒。

除此之外，憋尿会压迫膀胱，交感神经处于兴奋状态下，导致肝脏运行功能下降，同时肝脏门静脉压出现上升，血管阻力不断增加，从而导致肝脏中自由基的含量增大。

晨起吸烟

相信有不少男性朋友在起床之后，会有抽烟的习惯。如果长期保持这样的坏习惯，会导致肺部受损，同时影响肝脏健康，诱发肝病。

香烟中含有大量的有毒物质，尤其是肝脏需要进行解毒和排毒，大量吸烟，体内毒素不断增加，加重了肝脏的极度负担。

长年累月下去，容易损伤肝细胞，诱发肝部疾病，严重的话，导致肝癌的出现。

晨起喝浓茶

喝茶在生活中受到很多中老年人的喜爱，除此之外对于一些男性朋友来讲，每天泡杯茶已经成为一种常态了。

喝茶对身体健康有一定的好处，但是喝茶一定要控制好茶的浓度。

有一些男性早晨起床后可以喝一杯浓茶，觉得可以为身体补充水分，同时又可以提神醒脑，但是如果长期存在这样的行为，会降低肝脏细胞的活性。

如何保肝护肝？

定期做体检

肝脏是体内的哑巴器官，想要及早检查出肝脏是否出现病变，一定要养成定期去做体检的好习惯，这样可以更直观地了解肝脏的状况。

对于40岁以上的中老年人，乙肝和丙肝患者来说，建议每隔6个月去医院定期做一下肝脏检查。

调整饮食

随着生活水平不断提高，人们经常吃一些大鱼大肉，但是对于这些食物中含有大量的动物类脂肪和蛋白质，长期吃会加重肝脏的代谢负担，诱发脂肪肝。

所以一定要改善不健康的饮食结构，多吃一些蔬菜，少吃一些肉，保持低热量，高营养的饮食结构。

比如豆类，菌菇类以及绿叶蔬菜等等。蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维以及抗氧化物质，经常吃可以保护我们的肠胃健康，同时有助提高身体的抵抗力和免疫力。

保持乐观健康心态

对于肝不好的患者来说，平时一定要调整自己的心态，正确对待疾病。

每天要保持积极乐观的心态，这样才有利于身体的康复。同时我们要知道情感的变化，对于肝病的病情有着很大的影响。

适当锻炼，增强体质

我们要根据身体的实际情况适当的进行锻炼，比如散步，打太极拳，游泳等有氧运动，都有利于增强体质，提高免疫力。

适当地进行运动锻炼，可以不断增强自身免疫力，有助于提高肝脏功能。