生活中很多男性都存在体重超标的情况，身体过度肥胖容易引发其他疾病。所以要时刻警惕体重超标，将体重维持在标准的范围之内。

过度肥胖的人，血液当中含有大量的脂质物质容易诱发心脑血管疾病，所以男性要控制好自己的体重。那么男性的标准体重应该是多少呢？

对于男性来说，每个人的身高有很大的差异，再加上身体素质不一样，所处的环境和饮食习惯不一样，身高和体重之间也存在差异。

男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜，你不算胖

根据下面这个男性标准体重表来看，男性的标准体重是：身高-80×70%，但这也不是唯一的，因为男性的体重和年龄有很大关系。

上面这个图片是男性152—188cm标准体重对照表，如果自己的体重在所对应的范围区间内，那么恭喜你并不是很胖，也不用减肥。

导致男性发胖的原因有哪些？

饮食不注意

男性的应酬比较多，应酬的时候难，免不了就要喝酒，吃一些重口味的食物，酒属于高热量的饮品，喝太多会导致体内的热量超标转化成脂肪堆积在身体中，而且外面的食物大多重，盐重油吃太多也会让人变得肥胖。

不爱运动

很多男性没有运动的习惯，有的是因为工作太忙，有的是因为懒惰，如果平时不进行运动，脂肪堆积的速度就会变高，身体就容易长胖。

通过运动可以提高新陈代谢，有氧运动能够帮助燃烧脂肪，无氧运动可以帮助人们增肌。所以说不管哪一种运动都能帮助减肥。

压力增大

对于中国家庭来说，大多数男人是一家之主，所以工作和生活重担随着责任感压在男人的心头。所以导致男性的压力非常大。

压力过大就会通过饮食来解压，高脂肪食物和甜食会让人产生愉悦感，但是经常吃这些食物会造成肥胖。

体内激素紊乱

如果身体内激素不平衡也容易导致长胖。身体激素分泌量下降之后，容易让各个细胞缺乏激素细胞，会从身体各处寻找激素，导致激素出现紊乱，让男性慢慢出现长胖的现象。

男性怎么减肥？

戒掉烟，戒掉酒

抽烟喝酒是导致很多男性长胖的一个因素，尤其是喝酒长期大量喝酒会出现啤酒肚，不仅影响个人形象还会影响身体的健康，所以想要减肥的话就要戒烟戒酒。

健身

有一些男性对于自身肌肉是有憧憬的，都想拥有一个强壮的身体。男性想要减肥的话，可以通过健身的方法，不仅能使肥肉消除，还能让你拥有好的肌肉线条，同时还能让男性荷尔蒙爆棚，充满男性魅力。健身的时候不要盲目健身，不然会使身体的肌肉线条练坏，可以请一个私人教练。

选择清淡的饮食

有一些男性喜欢吃重口味的食物以及辛辣刺激性的食物，这种做法是非常不正确的，在饮食方面要保持饮食清淡。

最好是选择一些清淡并且富有营养的食物，不要想吃什么就吃什么，在饮食方面也不要过于放松。不健康的饮食习惯会给身体健康带来不好的影响，所以不要等到身体出问题之后再后悔。