2021血糖新标准已公布，不再是3.9-6.1，自查下你的血糖正常吗？

导语：一提到糖尿病，想必大家并不陌生，在生活中困扰了很多的中老年人，糖尿病作为一种慢性疾病，它的出现和人们的日常饮食也有很大的关系，而且这种疾病的发病率渐渐趋近于年轻化。

有不少年轻人出现血糖偏高的现象。所以在年轻的时候一定要掌握体内的血糖水平，定期检测血糖，不要等到病情严重的时候，才知道为时已晚。

2021血糖新标准已公布，不再是3.9-6.1，自查下你的血糖正常吗？

对于不同的地区，处在的不同年龄段，以及日常饮食和身体机能的不同，体内的血糖标准并非是一成不变的。

之前，空腹血糖的标准就是3.9~6.1mmol/L，而最新的血糖标准作出调整，不再是3.9-6.1，而是调整为4.4~6.1mmol/L。

特别是对高血糖和糖尿病患者来讲，一定要了解新血糖的标准。

随着生活节奏不断加快，人们对于血糖以及自身健康问题又没有太多的关注，有的人还存在一些侥幸心理，觉得疾病不会找上门来。对于这种想法，和医疗知识普及的不彻底有一定的关系。

有哪些因素会导致血糖飙升呢？

• 吃太多

生活条件越来越好，人们的日常饮食逐渐丰富化，但是如果暴饮暴食会不利于我们的身体健康。

对于身材不胖的人来讲，体内消耗不了这么多食物，很容易导致血糖升高，所以一定要控制日常的饮食，这样才有利于身体健康。

• 缺乏运动

长期缺乏运动对身体健康是不利的，很容易导致身体肥胖。

同时缺乏运动会导致体内糖分不断堆积，很容易导致血糖升高。久而久之，很容易诱发糖尿病的出现。

• 喝酒

长期存在喝酒的习惯会损害我们的肝脏，诱发脂肪肝以及一系列疾病的出现，同时酒精热量高，经常喝酒会升高血糖，导致高血糖以及并发症的出现。

所以平时一定要少喝酒，这样可以避免血糖上升，影响我们的工作和生活。

血糖过高，哪些食物该做到忌口呢？

• 蜜饯类食物

对于这种腌制过的蜜枣，唐三刀都是属于蜜饯类的食物，在制作过程当中加入了大量的糖分，含糖量非常的高。

如果经常吃这类食物，会导致糖分大量进入体内转化成葡萄糖，诱发血糖上升。

• 高油脂的食物

高血糖患者除了要远离高甜食物，也要少吃高油脂的食物，比如说炸鸡、肥肉等。

对于这些高油脂的食物中含有大量的脂肪酸，如果吃太多很容易导致身体肥胖，导致血糖水平上升，不利于血糖的稳定。

• 红薯

红薯味道甘甜，营养价值丰富，对身体有不少的好处，深受人们的欢迎。根据最新研究描述，红薯有一定的抗癌效果。

但是我们千万不要忽略红薯的含糖量比较高，达到了22.7%，属于一种高升糖的食物，所以对血糖偏高的人来说，一定要远离红薯。

结语：现在人们的饮食在不断地发生变化，所以血糖值也会相应的变化，平时应该根据自身的实际情况，来判断血糖过高还是过低。如果发现血糖过高的话，平时除了服用药物之外，也要调整饮食，坚持运动，只有长久地坚持下来，才可以避免血糖出现大幅度的波动。