空腹血糖8.5，算是高血糖吗？如果是这2种情况，或不用担心

糖尿病属于一种代谢类疾病，糖尿病的出现跟胰岛功能缺陷，细胞对胰岛素不够敏感这两个原因有关系。

除了遗传因素之外，后天不健康的饮食和不良习惯等，比如不喜欢运动，身体肥胖等，都可能会导致糖尿病的发生。

近几年来，我国患有糖尿病的人越来越多，并且出现了年轻化趋势，所以大家要提高警惕，现在还没有完全治愈糖尿病的方法，不管是一型糖尿病还是二型糖尿病，都需要终身性治疗。

即使糖尿病患者接受治疗，也有可能出现一些并发症，比如眼部或足部，心脏或大脑心脑血管损伤等。所以生活当中要控制好自己的血糖水平。

01什么是空腹血糖？

最后一次进餐之后8~10个小时之内没有吃东西，此时测量出来的血糖值就是空腹血糖。测量空腹血糖一般是在凌晨的5:00~6:00左右。在有吃东西的情况下，看血糖是如何表现的。

空腹血糖能够反映出糖尿病人的基础胰岛素水平，也能够看出肝脏葡萄糖输出的情况，了解糖尿病人的血糖变化，判断糖尿病的情况。

空腹血糖也存在一定弊端，位于漏掉糖尿病临界值的人群，也就是早期糖尿病患者，所以要结合餐后血糖来进行综合判断。

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空腹血糖8.5，算是高血糖吗？如果是这2种情况，或不用担心

当我们在家里测量血糖时，如果测出的空腹血糖是8.5mmol/L，算不算是高血糖？要从不同糖友人群来进行分析。如果是下面这三种情况的话，或许大家不用太担心。

1、正常人偶尔血糖升高

我们每天都会吃东西，食物进入体内之后会造成血糖波动，如果发现血糖是8.5，可能是跟自己的饮食有关系。经过几个小时之后再测量一下，如果血糖回归到正常水平，就不用过度担心。

2、老年人

对于大多数的老年人来说，血糖可能比年轻人要高一些，所以空腹血糖的要求可以适当降低，只要控制在8.0mmol/L即可，如果血糖是8.5的话，也不用过多担心。

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想要帮助身体降血糖，养成好习惯是关键

1、注意保暖

现在早晚温差比较大，出门时要注意及时添加衣服，对于脖子，额头，脚踝等部位，要重点做好防护。做好保暖能够避免身体受寒，减少温度对皮肤的刺激，避免血糖波动较大。

2、注意饮食

糖尿病人要多注意自己的日常饮食，发现血糖偏高后，如果还吃一些含糖量高的食物和富含淀粉类的食物，会影响血糖水平。

生活当中可以多吃一些粗粮，比如燕麦，黑米，糙米等。多吃粗粮可以帮助肠胃蠕动，不会导致血糖飙升。

3、适当运动

想要稳定血糖，生活当中要进行适当的运动，运动时不仅能消耗体内多余的脂肪，还能促进糖分的分解，避免血糖升高的情况发生。慢跑，快走深蹲等运动都是对身体健康非常有益的。

如果发现体内的血糖波动较大，跟周围的环境，人体的情绪和日常饮食等都有关系，所以平时要多注意，想要降低血糖，就要养成良好的习惯，可以避免身体内的血糖出现飙升的情况。