四种食物“自带”黄体酮，建议：过了45岁的女人不妨多吃点

衰老是每个人都不愿意面对的问题，但这也是我们无法避免的一件事情，对于大多数女性来说，都不愿意自己变老。

市面上有很多护肤品和保养品，说是能够保养肌肤，让肌肤呈现最佳状态，虽然效果不是很好，但依然有很多女性将大量的金钱花在这个方面。

除了外在调理，最重要的是让身体内部保持健康，能够让你由内而外散发着健康魅力。如果能保证体内的黄体酮含量充足，即使不涂抹护肤品和化妆品，也能让你看起来显年轻。

女人45岁后，黄体酮含量低，有什么症状？

骨质疏松

雌激素分泌减少会影响女性的骨骼，如果黄体酮含量低，雌激素和黄体酮共同参与人体钙元素和磷元素的代谢。

女性绝经后雌激素和黄体酮分泌量减少，容易让女性出现骨骼方面的问题。除了要补充雌激素之外，也要注意补充黄体酮，才能起到延缓衰老的作用。

身体肥胖

黄体酮可以促进身体代谢，对水钠代谢的调节员起到关键性的作用，可以促进水钠排出体外的速度。

如果女性45岁之后体内缺乏黄体酮的话，水钠淤积在体内，会导致水钠潴留，引起身体浮肿，短期内会让身体肥胖，体重上升。

失眠

如果睡眠不好，受到很多因素的影响，比如压力熬夜，不良的饮食结构和环境等等都会影响到睡眠。

如果女性长期失眠，睡眠不足，可能是体内的黄体酮不足引起的，要及时去医院检查黄体酮的分泌情况。

月经不调

女性的月经主要是靠雌激素和孕激素刺激，子宫内膜增厚而形成的，黄体酮跟这两种激素的分泌有着密切的关系。

如果女性体内的黄体酮不足，子宫内膜很难脱落，形成月经，会出现月经不调的问题，具体表现是月经延迟和月经量减少。

02四种食物“自带”黄体酮，建议：过了45岁的女人不妨多吃点

1、玉米

如果女性想要补充黄体酮，可以多吃一些玉米，玉米的营养价值非常高，其中含有的维生素E含量非常丰富。

维生素E可以延缓女性衰老速度，还能促进雌激素的分泌，增强卵巢功能。黄体酮是由卵巢分泌的，所以想要补充黄体酮的话，要多吃玉米。玉米的热量比较低，其中含有丰富的氨基酸，减肥的女性也可以用来当做主食食用。

2、黄豆

女性也年纪大了之后，皮肤的胶原蛋白会不断流失，导致皮肤黯然失色，看起来显老，那么不妨多吃黄豆。

黄豆属于天然黄体酮，如果女性体内的黄体酮不足，可以多吃黄豆，可以给身体带来很多好处，能够促进胶原蛋白的吸收，让肌肤保持弹性，起到延缓衰老的作用。

3、黑米

黑米的营养价值非常高，不仅富含蛋白质，碳水化合物和维生素B，其中还含有丰富的维生素C叶绿素和花青素。

女性适当吃黑米能够起到抗氧化的作用，还能促进女性黄体酮的分泌，有利于内分泌的稳定。怀孕期间的女性多吃黑米，可以给身体补充黄体酮，有助于胎儿的健康发育。

4、鹌鹑蛋

别看鹌鹑蛋体积小，却是一种很好的补品，蛋白质成分是鸡蛋的好几倍。鹌鹑蛋当中的磷脂和维生素含量都很高。适当吃可以起到补血益气的作用。

鹌鹑蛋当中还含有大量的黄体酮，女性适当多吃可以给身体补充营养成分和黄体酮。对子宫非常有利，同时还能预防乳腺增生和乳腺癌。