开心过暑假，营养不放假

暑假

SUMMER HOLIDAYS

#2021#

一个学期的紧张生活即将告一段落，为期两个月的暑期即将到来，家长们工作忙碌、无暇顾及，但又希望孩子能度过一个充实又有意义的暑假，于是又到了一年一度家长为暑期规划发愁的时间。

暑假是学生休息放松、自主学习的大好时光，拥有一个充实而有意义的暑假，对于他们的健康成长很有帮助 。而且暑假期间，家长与孩子规划假期，把自己也纳入孩子的日程表中，如一起做家务、共读一本好书、进行一次亲子旅游、完成一次礼物交换……这些也都是建立良好的亲子关系的极佳途径。

SUMMER HOLIDAYS

#2021#

# 暑假要带孩子旅行吗？

旅游是很多家庭在制订假期计划时重点考虑的一个活动，往往是父母和孩子一家人去旅游。读万卷书不如行万里路，旅游不但能创造机会出去看看世界、放松心情，还可以增长见识，拓宽视野。

# 假期如何引导孩子学习？

学生的本职工作还是要把学习做好的，特别是初高中阶段，假期也是学习的关键时期，假期是用来反超的，尤其是在学习方面。假期在学习方面要做的有三个：旧知识查缺补漏，新知识提前预习，还有拓展阅读。

# 如何正确补充青少年营养？

青少年对能量的需要与生长速度成正比，生长发育需要的能量约为总能量供给的25%~30%。与此同时，青少年对蛋白质的需要量也大大增加，青少年摄入蛋白质的目的主要是用于合成机体蛋白质，如肌肉迅速生长的需要。蛋白质是体重增加的物质基础，青少年期增加的体重中约有16%来自蛋白质。

青少年处于旺盛的生长发育期，该阶段需要大量食物蛋白质和必需氨基酸在体内进行机体蛋白质的合成和肌肉的发育生长。

美国开心果含有丰富的营养元素，包括维生素、矿物质和抗氧化剂等。同时，烘烤过的开心果含有所有9种支持生长和维持健康的必需氨基酸，它属于完全蛋白。这就意味着开心果中所含的蛋白质与大豆蛋白一样，也可以作为膳食优质蛋白的一个来源。1盎司美国开心果含有6g蛋白质，相当于一颗鸡蛋。如果早餐来不及煮，不如来一把美国开心果。其香脆的口感一定也会让小朋友们爱上的，家长们也不用担心营养的问题。

暑期愉快，祝大家能拥有一个开心又美好的假期。