夏至养生，饮食宜清淡，作息运动有规律

夏至

Xia Zhi

夏至是二十四节气之一，“不过夏至不热”，夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了。

夏至除了注意消暑解渴外，情绪上应该尽量平静，同时注意睡眠。天气炎热，人体新陈代谢加快，应适度降低运动强度。

夏至南北要吃面。自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，蔬果不能落下，当然也应该适当吃一些坚果。

而喜欢运动也要注意，宜在清晨或傍晚凉爽时，除了健身房，户外场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、健身操为好。切勿运动过激，可导致大汗淋漓，严重的还易中暑。运动后也不要贪凉，喝冰饮易给肠胃造成负担，也不要立刻大量进食。

运动前后可以准备一些美国开心果，帮助缓解饥饿，补充完全蛋白，清新的果香也特别这个夏季。