夏日游泳指南，让你清爽一夏

游泳是常见的运动项目，现在也要进入夏季了，游泳格外受到人们的欢迎，游泳的好处是非常多的，能够保护身体多处关节的健康，还有减肥的作用。不过，游泳的注意事项也是非常多的。

游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。

因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在运动过后立刻进食的话，容易造成消化不良和胃肠道疾病。

所以，游泳完40分钟到1小时后进食最合适。游泳后不立即进食但要及时补水，可以喝水或喝一些运动饮料。因为游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长，运动中也应该及时补水。

如果晚上游泳，结束后可以吃一把美国开心果，有助于补充完全蛋白，帮助机能更快、更好地恢复，也可以充饥。在运动背包里备上一份美国开心果，易于携带且无需烹饪，适合夏日喜欢游泳运动的你！