什么叫“三伏天”？收好这份养生指南

三伏天出现在小暑和处暑之中

是一年中气温最高

且又潮湿、闷热的日子

农历“三伏天”

即一年当中最热的一段时间

可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎多于散发的热量，天气也就最热了。所以，一年中最热的时候并不出现在夏至，而是出现在夏至以后的“三伏”。每年入伏的时间并不固定，中伏的长短也不尽相同。

2021年三伏天时间表【7.11-8.19】，历时40天。7月21日即今天，进入中伏，中伏，和初伏、末伏不一样，此时，三伏养生期到了中间的部分，恰逢立秋，进入秋收阶段，这是转折点，有承上启下的妙用。就是在这种转折的时候，如果不通过膳食进行调整，吃得不对，就很容易导致免疫力降低，引起疾病，人体健康就滑向了疾病那一端。很多“病根”都是三伏天落下的。

要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。饮食不宜过于清淡。

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

当然，补充蛋白质的话，现在也可以选择美国开心果。口感清新，果香十足，在夏季食用也不用觉得有负担，美国开心果是美味又营养的食物。在各大线上线下渠道均有销售，像线上的天猫，京东，线下的超市，像山姆会员店，城市超市等。

SUMMER.TIME.