杰西·林加德如何正确饮食，为每场比赛注满能量

关于足球

足球（Football[英]、 Soccer[美]）是一项以脚为主，控制和支配球，两支球队按照一定规则在同一块长方形球场上互相进行进攻、防守对抗的体育运动项目。因足球运动对抗性强、战术多变、参与人数多等特点，故被称为“世界第一运动”。

杰西·林加德 & 足球

对任何一个年轻人来说，足球并不轻松，当然对“林皇”而言也不例外，要认真对待每一次踢球的机会。 足球训练的过程中从来都不会变得更容易，而是只有我们变得更坚强。让我们成长的不是时间，而是学习足球过程中的磨练。在这个过程中，维持身体处于健康的状态很重要，在每餐和零食中摄入适量的蛋白质，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。

保持健康离不开蛋白质

没有蛋白质就没有生命，充足的蛋白质有助于维持正常的消化机能。尤其对运动员而言更为重要，大家都知道，在鸡蛋、牛奶、鱼、虾等食物中含有丰富的蛋白质，而除了我们日常所熟知的这些高蛋白食物，烘烤过的美国开心果含有所有9种支持生长和维持健康的必需氨基酸，它属于“完全蛋白”。

补充完全蛋白

杰西·林加德表示“我在比赛日吃的食物都不一样，有时候喜欢炒蛋，有时候是意大利面配鸡肉、西兰花和土豆，这样我既能摄取碳水也能摄取蛋白质。另外建议运动员们如果是素食饮食要循序渐进，不然容易产生饥饿感。而美国开心果就很棒，我会把它们带去比赛现场，在比赛前或中场休息时吃。开心果会带给我正能量，勇往直前，永不止步。”

营养学家对话运动员

近期《男士健康》营养顾问Dr. Mike与国际球星林加德的对话视频，讨论很多关于林加德如何运用营养来为他在场上和场外的表现提供能量。此外，为年轻的、想在场上发挥出最佳表现的运动员提出一些建议。

一起戳下方视频来了解一下：

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完整版请戳：

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像职业运动员一样挑选零食，

像职业运动员一样灵活移动，

让蛋白质助力你的临门一脚！