45岁后，步入生命高危期，医生提醒：坚持不要做一件事，不要扛两件事，保持三个地方干净。

步入四十五岁之后，人体机能开始不断老化，步入生命的高危时期，在这段时间内，我们应该怎么做来延年益寿呢？医生提醒大家：坚持不要做一件事，不要扛两件事，保持三个地方干净。

一，坚持不久坐

现代人一天之内绝大部分的时间，不是躺着就是坐着，而上了岁数后，最忌的一件事情就是久坐。

世界卫生组织说过，久坐是谋害人类的真凶之一，长期久坐，患上心血管、脑部疾病的风险会大大增加，猝死的概率也会不断上升。

据估算，久坐一小时等于减少寿命二十二分钟，由此可见，久坐对人体的危害多么大。

曾经有这么一个病例，广州王先生，五十岁，每天最喜欢的活动就是打麻将，经常一打就是好几个小时。有一次，他像往常那样吃饱饭后去朋友家过过手瘾。一圈接一圈打下来后，很快就到了凌晨一两点钟，眼看时间太晚了，大家才意犹未尽地互相道别，王先生也朝家的方向走去。

到家后，王先生突然感觉胸口异常烦闷，还有些许的疼痛，但是并没有太在意，以为自己最近打麻将太累了，于是他就洗个澡准备睡觉。睡了大概两三个小时后，王先生心脏疼痛难忍，这才呼叫家人。

家人拨打了急救电话，医生告诉王先生的家人，他是因为长时间的久坐，导致腿部深静脉血栓形成，最后在晚上的时候引发了心梗，不过万幸不严重，打了溶栓药后明显好转。

这也给我们带来了巨大的警醒，上了年纪后不要久坐，本来血液循环就已经衰弱，还保持久坐的姿势，这会导致腿部血液回流受阻，形成血栓。

二，上了年纪，坚持两不扛

首先，就是不要扛累。俗话说人到中年，身不由己，前几年还因此诞生了一个热词，“中年危机”，指的是中年人此时上有老下有小，生活十分艰难。

但是，不管生活再怎么困难，也千万不要让自己过度劳累。四十五岁以后，人体的机能已经有了不可逆转的下降，此时累了就要好好休息，不能再扛了，很多人就是因为过度劳累而引发猝死，这才是对家人最大的不负责任。

除此以外，长时间的过度劳累，还会对人的记忆力、精神造成危害，有不少人都是步入中年的时候患上了忧郁症。可以说，不管生活怎么虐待我们，该休息还是要休息。比如说每周带家人去玩一次，每天多睡几个小时等等。

其次，不要扛病。中国人有个非常典型的特征，那就是“扛扛就过去了”，生病也是如此，觉得自己完全没问题，只不过是小病，稍微扛一下就过去了，但是事实上，小病拖成大病，大病变成绝症。

所以，中年人要好好地注意自己的身体状况，每年要做一次体检，有哪里不舒服就要到医院做检查，像心梗、脑梗这些病都有预兆，而且前期解决的话，是没有后遗症的。

总而言之，以上这两件事情，四十五岁以上的人千万不可以扛，好好看看我们的家人，他们需要我们健康地活着。

三，保持三处干净，还你健康后半生

第一，肺部要保持干净。肺部是我们进行气体交换，排出二氧化碳、摄入氧气的关键场所，如果肺部变脏，那人体很快就会生病。

而肺部一般会怎么变脏呢？首先是周围环境恶劣，如果周围有很多工厂的话，那么空气质量肯定不很好。其次，经常待在厨房里，厨房的油烟味太重，会给我们的肺部增加压力。

肺脏了怎么解决？可以食用莲藕、冰糖雪梨炖银耳等白色食物，也可以进行有氧体育锻炼，增加肺部有害气体的排出。

第二，血管要干净。中老年的心血管疾病特别多，关键就在于血管脏了，里面的胆固醇、血脂太多，因此我们可以吃一些山楂通血管，还可以多喝点绿茶，因为绿茶中有丰富的茶多酚，这对降血压、血脂有极好的作用。

第三，保持肠道干净。上了四五十岁后，人的肠胃蠕动和吸收功能都在不断的下降，很多有害物质也开始在肠道聚集，因此我们就要想办法把这些东西排出去，最好的方式是吃点香蕉，香蕉可以促进肠胃蠕动，对排便有极好的效果。

除此以外，还可以多喝水，增加肠道的湿润程度；其次还能通过运动，来增加肠道的蠕动，有文献表明，每天运动十到十五分钟，能有效促进肠道活动。