引言：不同的人生阶段，我们的目标是不一样的，但是无论我们处于哪一个阶段，必须要保证好自己的身体是健康的。毕竟我们只有拥有了一个健康的身体，才有资格去博弈一个美好的未来。随着年纪慢慢变大，我们总是无比羡慕那些年轻人的朝气蓬勃，也无比感怀自己年轻时的意气风发。时光总是如此的无情，让我们的容颜不复往昔那般青春，身体也再难如往昔那般健朗。

60岁被称作寿命决定期

60岁对于我们而言是一个非常关键的时期，人一旦迈入了60岁这道关卡，各方面的身体隐患接踵而来，那些年轻时候没有的疾病，从60岁开始全都跑出来了。像糖尿病，高血压，冠心病对于60岁的老人来说已经是老朋友了，就连脑血管疾病，癌症也屡见不鲜。面对这些恶疾，我们总是无比的害怕，因为我们知道这些疾病不仅难以治愈，而且会对自己的寿命造成很大的影响。也正是因为在60岁之后所面临的众多改变，我们才把60岁称作是寿命决定期。

既然是寿命的决定期，也就意味着从60岁开始，我们就必须要注重自己的生活习惯，对于身体发出的异常信号也一定要重视，一有什么不对劲，马上到医院进行体检。强身健体这没有错，可是我们也要量力而行，从60岁开始我们就不宜进行过于剧烈的运动，这只会让我们的身体吃不消。

想要锻炼身体，大可选择一些比较舒缓的运动方式，像走路，太极都能够锻炼我们的身体，而且还可以增强体质。说到走路，60岁的人，在走路的时候一定要关注自己是否出现这几个行为，如果有的话那就恭喜你，这说明你很健康。

走路姿势也能看出问题？

上了年纪的人做事情总是会觉得比较吃力，特别是力气活，就拿走路来说，年纪大的人走路往往会觉得力不从心，这些都是正常的。我们年纪大了各方面都在后退，自然是没有办法和年轻人相比较的，但是为了自己的身体，走路散步还是很有必要的。如果从60岁开始，你依然可以每天坚持走5000步的话，那么就说明你非常的健康，很多人可能会觉得走5000步没什么，自己一天没怎么锻炼步数就已经达到了10000步了。

坦白说这对于60岁的老人来说这已经很不容易了，大家千万不要小看5000步，有些60岁的老人连几百步都很难坚持，而且锻炼本就是需要持之以恒的，只有坚持方能看到成效。60岁的老人在走路的时候一定要关注自己的走路姿势，如果有出现什么异常的步态，像步态慌张，剪刀步态，跛行这样的情况一定要重视起来，出现这样的现象就说明你的身体出现了问题，要去医院好好检查一下。当然如果没有出现以上情况的话，那就说明你很健康。

注意呼吸和心跳，走路状态很重要

在走路的时候，如果觉得自己心跳的非常快，出现呼吸困难的现象，一定要及时停止，尽快去医院做检查。如果在走路的时候呼吸平稳，并没有出现呼吸困难的情况，那则说明你非常的健康。如果在走路的时候觉得自己的精神萎靡不振，没走几步路，就觉得异常疲惫，那很明显就是身体已经敲响了警钟，出现这样的现象，一定要第一时间去医院。

在走路的时候，如果出现胸痛心悸的现象，则表示你的心脏功能并不好，出现这样的情况也要第一时间就医。如果长时间走路出现腿痛，麻木，抽筋的感觉，那就意味着你的下肢血管有一些问题，膝关节可能也出现了问题。大家是不是觉得很神奇，光是走路就能够看出这么多的毛病。

总结：对于有且仅有一次的生命，我们每一个人都应该好好的珍惜。对于60岁的老人来说，自己的身体自己要好好保重，如果连自己都忽视了自己的身体健康的话，那可就真的来不及了。对于家里的小辈来说，家有一老如有一宝，一定要好好照顾家里的老人，平时有时间多陪老人家一起散散步，也要时刻关注老人家的走路姿势，如果有出现以上的几种问题，一定要及时带老人家去医院检查身体。子欲养而亲不待，对我们而言是莫大的悲哀，所以我们一定不要让这样的人间惨剧发生在自己的家庭！

参考文献：

1.《怎样走路才有益于健康》

2.《越野行走》

3.《健康》