自古以来，人们都在追求长生，从秦始皇追寻长生不老药开始，每朝皇帝都有过寻仙问道求长生的经历，但是千百年来的教训都在告诉我们：“长生”只存在于美好的神话故事当中，没有人能逃脱轮回、死亡。

但是，进入现代后，人们的寿命确实有了明显的提升，就拿我国来说，新中国前的平均寿命不过30左右，而现在已经能达到70岁了；世界上平均寿命最长的国家日本，平均寿命80岁。

种种迹象表明，当医疗、环境、营养水平得到发展，人的寿命也会水涨船高。可是，想要活到90、100岁还是有点难度。

那么什么样的人容易长寿呢？医生研究发现：通常有这7个“长寿”的特征，能占1个都是福！

一，心跳缓慢

网络上有一句话很流行：“每个人心跳的次数都是固定的，谁先跳完，谁先走”，这句话表达的意思就是心跳慢的人活得就比心跳快的人更长。

其实，心跳快的人之所以不健康，是因为心跳快会导致血液运行加快，容易引发胰岛素抵抗，时间一长可能会引发高血压疾病和糖尿病。除此以外，心跳快的人对心脏的要求更高，心脏容易产生生理性肥厚，时间一长容易罹患心功能衰竭。

还有，心跳快会增加血管压力，导致血管中脂肪堆积更多，从而诱发动脉粥样硬化，因此心跳快的人容易诱发各种疾病，导致寿命减小。

那么我们如何让心跳尽可能变缓呢?

答案是不激烈的锻炼和放平心态。平时在家里养花种草、在公园打太极就能有效放缓心跳的速度，有研究证明：只要坚持三个月的慢生活、慢运动，心跳速度就能降低十二分之一左右，大家可以试试。

二，快走

有研究表明，快走30分钟取得的锻炼效果和跑步三十分钟取得的效果是一样的，因此推荐老年人和肥胖患者以快走代替跑步。

当人们处于快步走状态时，全身有70％左右肌群都处于活动当中，其中特别是下肢肌肉更是得到了充分的锻炼。俗话说人老腿先老，树死根先枯，许多老人在衰老时下肢总是老得最快的，而且下肢是血液回流的关键，腿部肌肉发达可以帮助血液回流心脏。

因此中老年人多采用快步走的方式锻炼是最好的，但是要注意的是，快步走的锻炼方式对膝盖的损害较大，因此快步走的人一定要留出足够的时间给予膝盖休息。

三，腰细

据世卫组织调查报告，腰部粗的人患上心血管疾病、癌症的概率更大，腰细的人更健康。

腰粗的人往往不注重自己的饮食管理，比如啤酒肚、将军肚，基本上都是熬夜、喝酒、吃宵夜吃出来的，因此腰粗代表的是意志力薄弱、生活放纵。

腰细的人往往经常锻炼，因此腰部脂肪堆积并不多，而腰部脂肪都堆积的不多，更别提其他地方的脂肪堆积了，所以腰细的人全身脂肪含量较低，心血管也更安全。

四，平衡能力

在判断一个人寿命长不长的时候，它的平衡能力非常重要，因为平衡能力反应的是小脑额发育情况，许多中老年人虽然不是很老，但是走路已经颤颤巍巍，毫无疑问，他们的平衡力已经很差，小脑已经开始萎缩。

当脑萎缩开始后，患者的其他功能也会有不同程度的下跌，因此脑萎缩可以看做是短命的象征。平时我们就要注重对平衡力的锻炼，比如打太极、倒着走、骑单车等等。

五，爱好广泛

许多长寿者共同的特征就是生活特别充实，比如喜欢打麻将、务农、养花养草养动物等等，这些事物可以让他们的心情变好变充实，当一个人每天都有事做时他就会感到非常幸福，此时他的内分泌会更好，心血管状态也更好。

如果终日无所事事的中老年朋友则会因为无事可做而发呆，久而久之有可能会诱发老年痴呆，很多农村的中老年人患上老年痴呆，就是因为终日无所事事。反观城市中的中老年人可以跳舞、旅游打发时间。

六，心情愉悦

老人想要长寿，一定要保持良好的心情，心情好则内分泌好、血压低，心情不好内分泌就容易失调、容易失眠、容易导致血压升高。

因此，老人上了年纪以后应该克制自己的脾气，尽量让自己处于平和、愉悦当中，作为子女的我们也不应该因为一些事情和老人生气，如果我们想要他们长寿，一定要用点心思逗老人开心。

七，肌肉不萎缩

当年龄逐渐增长时，身体也会出现一系列的变化，最常见的就是肌肉的萎缩。有数据研究表明当人过40以后，肌肉、骨骼就开始处于不断的萎缩、钙质流失当中，当年龄接近60岁时，肌肉的自然萎缩可以达到40％，因此我们能看到很多老人家肌肉萎缩的只剩下一张皮、走路颤颤巍巍风烛残年。

对此，钟南山院士给了我们最好的答案，他的年龄已经超过了八十岁，但是当他撩起衣服、撸起袖子时那硕大的肌肉让很多年轻人都感到汗颜。在钟南山院士的身上，我们看不到任何岁月留下的痕迹，块块隆起的肌肉无不宣示着钟院士的健康。

如今的钟南山还能和年轻的小伙子进行篮球对抗赛，他的身体素质让很多老年人羡慕，这就是锻炼肌肉带来的好处。

因此，人到中老年还是应该多锻炼身体，练练肌肉也不是不可以，最好在身体能接受的范围内锻炼身体，这样才不至于有心办坏事。

长寿并非天注定，现在的人活到60岁是非常正常的一件事。但是到了60岁之后，往后每多活十年都比较困难，如果我们提前准备、提早锻炼，那么我们活到70、80都只不过是举手之劳，如果运气好，说不定可以成为百岁老人。