对于中国人而言，癌症一直是一个敏感的话题，因为以目前的医疗技术而言，中晚期癌症治愈的希望非常渺茫，而癌症出现症状时也意味着它已经进入了中晚期，不少人因此错过了最佳治疗时间。

我国工程院院士、肿瘤专家孙燕，做了58年的肿瘤大夫，是一位鼎鼎大名的癌症治疗专家，他虽然年过90，但是身体素质还是和钟南山院士一样硬朗，特别对防癌有自己独特的见解。

孙燕院士曾总结出五张“防癌处方”，希望能给你带来启发。

院士的五大建议，一针见血

孙院士从50多岁开始科普跟癌症有关的预防知识，讲学40年，不知道帮助了多少患者脱离、治愈了癌症，他说治疗癌症最关键的不是有病治病，而是预防和早发现，不要等癌症进入了中晚期才叫苦不迭。

1，控烟

孙院士一生都对香烟如临大敌。自改革开放以来，我国经济水平不断提升，但是百姓的患癌概率也在不断攀升，其中男性患癌的概率是女性的三至四倍，而且以45岁以后的居民为例，患癌的概率成直线上升趋势。

孙燕院士解释，每个人的身上都有癌细胞，癌症的发作具有随机性，因此即便是最厉害的肿瘤专家也无法预测谁会患癌，但是某些不良习惯会诱发癌症，比如说吸烟，而这些不良习惯是可以控制的。

香烟中含有焦油、尼古丁等两百多种有害物质，其中焦油和尼古丁会将肺泡黏连，使其慢慢丧失过滤作用，临床证据现实，吸烟三年以上的患者，肺部将会逐渐变黑，这是因为肺部有毒物质越积越多的表现。

此时，吸烟者罹患癌症的概率是正常人的14倍，即使醒悟彻底戒烟，在十年内，吸烟者患癌的概率也是正常人的3倍以上，由此可见，吸烟是患癌的主要罪魁祸首。

2，不要吃太饱

孙燕院士表示，自己从不会在餐桌上和家人聊天，或者和朋友在酒店的宴会上交流感情，因为这么做只会让自己摄入过多的食物和烟酒。

中国人的餐桌文化不是很好，一桌高油高腻食物和一瓶瓶形形色色的酒，聊天聊着聊着不知不觉就摄入了过多的食物和烟酒，这是肿瘤物质最喜欢的东西，你在酒桌上越是春风得意，你的癌细胞越是蚀骨入髓。

孙燕院士还说自己经常喜欢“饿着”，有时不怎么吃晚餐，不仅保持了健康，还省下了吃晚餐的钱。不过我觉得孙院士这个习惯也不是很好，晚上多多少少还是要吃一点，否则有可能出现低血糖的情况。

孙燕院士还很惋惜地说自己接后辈放学的时候，看到小学门口出来的孩子，里面有10％都是体重超标的胖子，殊不知大部分的肠癌、胃癌、前列腺癌、乳房癌等都跟肥胖有脱不开的关系。

3，睡得好、睡得早很重要

想要活得长，不患癌，规律的生活作息和充足的睡眠十分关键，孙院士建议，一个成年人每天正常的睡眠时间应该在7-8小时，如果长期睡眠不足或者熬夜，那么对免疫系统和消化系统造成的危害是巨大的。

那么如何知道自己的睡眠质量好不好呢？孙燕院士说：

睡得快，上床十五分钟之内入睡。睡得死，睡觉呼吸声，吵不醒。不起夜，不惊厥，不做梦。起床快，起来感觉精神充沛。白天工作效率高，不犯困。

除此以外，孙院士还建议人到中午的时候，能够小睡一会，他说古人最喜欢子午觉，也就是在子时、午时睡觉。他还说自己上了年纪以后，所有晚上、中午的会议一概不参加。

保持良好的睡眠习惯可以降低心脑血管疾病的患病风险，可以增强身体免疫力，让免疫系统更有动力杀灭癌细胞，捍卫人体健康。

由此可见，想要预防癌症、活得长寿，睡觉是其中关键的一环。

4，不生气

如今许多医学杂志表明，情绪能够影响人的身体健康，而且情绪因素还能和癌症发生转换，其实用专业的解释说明，就是不良情绪会抑制人体的免疫系统，长期不良情绪会导致身体免疫力长期低下，久而久之，癌细胞会乘虚而入。

孙燕院士建议我们适当舒缓压力，虽然现在的社会竞争很激烈、很内卷，但是大家还是要保持良好的心态，不生气、不计较，所有的事情想开点，毕竟自己的身体才是最重要的。

5，坚持体检

孙燕院士认为每个人每年都需要坚持体检。

孙院士说自己来自一个肿瘤家族，他的许多直系亲属都有癌症，因此他比任何一个人都要易感癌症，但是这么多年为什么自己一点事都没有？除了良好的生活规律以外，最重要的就是体检。

他说自己根本不害怕患癌，就算患癌了，每年一次的体检也能检查出来，最多就是早期癌症，早期癌症的治愈率在90％以上，所以自己根本不怕。

他还说人体就像汽车，如果不做年检，有了问题自己不知道，那么就容易导致车祸，因此体检有多重要，大家自行体会。