睡到半夜老是口干，这是怎么回事？可别大意不当回事，没那么简单

睡到半夜会口干?这或许是个信号！

由于各种原因，现代人的睡眠质量大幅度下降 ，本来就睡不好，加上有很多人总是在晚上半夜口渴心烦，这样更加影响了睡眠质量。那到底什么都会导致口渴呢?应该怎么解决呢?让我们一起往下看看吧。

一.睡到半夜总是口干，是什么原因呢?

原因有很多，主要是两个方面。一个是生理性的口干一个是病理性的口干。

1.生理性:

①生理性的口干是因为年龄偏大，他们的口腔粘膜包括唾液腺都衰退了，很可能出现口渴。②另一个方面是跟激素有关系，激素是什么呢?是我们人体的荷尔蒙，激素水平减少了也会出现口渴。

③第三个方面就是其他方面，比如今天吃得过于咸或者过于干，没有及时补充水分，出现了口渴等等。

④第四各方面也可能是因为睡觉的时候被子盖得过多过厚过严实，出汗导致水分流失。

⑤第五个方面就是可能夏天天气炎热，开空调睡觉容易导致室内干燥使人们感受到口干舌燥。可以在睡觉时房间里面放一盆水增加空气的湿度。

2.对于病理性:

①有些药物也会导致口渴，比如治疗胃病的六五四二，吃了之后就是需要大量喝水，它会导致口干。降压药也有引起口干的效果，比如有些降压药就会使我们口腔里的口水分泌减少。还有就是一些食物导致的。

②另一方面就是精神因素导致的，比如抑郁，焦虑，特别是抑郁症患者容易出现口渴。

现在年轻人的压力太大了，很多生活工作上的压力导致人们喘不过气来精神压力随之也就增大了。还有就是平时情绪容易激动或者暴躁，喜怒无常的人，对一点点事情就容易容易焦虑紧张，情绪容易崩溃。

如果很长时间是处于这种不良的情绪之下，我们的精神压力也非常大，身体跟着也会承受特别大的负担，大脑也会超负荷运转，内分泌失调是必然的事情，我们的睡眠质量就会下降，所以经常会在半夜因为口干醒来。所以当我们生活不太称心如意的时候，也不要给自己那么大的压力，让自己长期处于一个紧绷的状态，要学会调整自己的情绪，做自己喜欢的事情比如和朋友多谈谈心去旅游一次来放松自己，这样有利于缓解这种症状。还有就是因为人们减肥经常不吃饭饿着，这样作息饮食不规律的话就会引起许多疾病，也容易导致口干。

③第三个方面就是口腔疾病比如粘膜病或者口腔腺体的问题，都容易出现口渴。

④第四个方面就是对于你经常习惯打呼噜的人和鼻子不能呼吸用嘴张口呼吸睡觉的人很容易出现口渴，要去自己寻找问题，可能是呼吸系统出现问题或者体重过重，要具体情况具体分析。

⑤还有就是维生素b2缺乏的人也容易出现口渴。B族维生素是人体不能自己合成的维生素，人体也没有办法去把它储存在身体里在必要的时候拿来用，所以维生素b就是需要每天定时补充，这样才不会导致我们的身体缺乏维生素，比如胡萝卜或者圣女果都是不错的选择。而且维生素对于口腔问题影响很大，如果缺少就会导致我们身体机能出现问题，口腔也会出现许多不好的情况，导致了人们难以入眠，口干舌燥。也可以通过吃动物肝脏进行补充。

⑥另外一方面就是长时间的发烧也会导致口渴，因为发烧也会带走身体的一些水分。

⑦便秘的人也容易口渴。

⑧大量饮酒之后没有及时补充水分大量水分丢失导致了口渴。

⑨佩戴义齿的人在刚佩戴时还在适应过程，口腔唾液分泌减少也会导致口渴。

⑩患有慢性咽炎，胃炎上火等导致的。或者是因为糖尿病等疾病，因为糖尿病一般都伴有口渴饮水多排尿多，体重下降等症状，人们稳定血糖并不是一件容易的事情，血糖也很容易变化，这不是我们没有好好控制导致的，是它本生的特征。

于是身体因为血糖升高导致血液中糖浓度过高，代谢失常，缺水导致了口干。在中医研究方面，在半夜经常感受到口干口苦，就是我们的肝胆出现了问题，这是只是一个非常典型的症状，因为肝胆在我们身体肝脏的运行表中，运行时间是半夜，大概是两点三点四点左右，如果我们的肝胆是健康正常的这个时间段我们就不会醒来，因为他在正常运作，但是如果我们的肝胆出现了问题，一些毒素没有按时排走，就有可能导致它一直在我们身体里面存在，导致一些问题，比如口干等。

二.要怎么解决呢?

1.生理性的，可以对症的去解决，比如可以给老年人吃一些生津止渴的中草药或者药茶，新鲜的果蔬等等帮助他们解决这个问题。

2.对于激素水平减少的人，要判断他的情况是不是需要有一些雌激素或者其他激素的补充。

3.如果是因为吃饭咸或者干，在临睡前可以补充一些水分，但是需要注意的是要慢慢地喝，不能大口大口地去喝，大口喝水不能解决口渴的问题，它只能解决便秘的问题。要清淡饮食，多饮水，多运动，少吃辛辣油腻的食物，戒酒戒烟。临睡前喝杯凉开水，早上起来后，喝一杯淡盐水，补足夜间流失的水分。或者可以睡前吃一些水分大且清热解毒不易上火的食物，比如梨等就很适合。

4. 如果是经常习惯打呼噜的人和鼻子不能呼吸用嘴张口呼吸睡觉的人，要去自己寻找问题，可能是睡眠呼吸暂停综合症还是因为体重过重或者整个呼吸道改变，要具体情况具体分析，可以通过去医院看医生帮助大家解决。

5.还有就是维生素b2缺乏的人可以及时补充维生素b2,口渴症状就能得到很好的改善。

6.便秘的人也容易口渴，这时候就要大口喝水来解决，让他进入你的肠道缓解你的便秘。

7.如果是患有糖尿病，平时就要注意多加控制血糖。

三.总结

对于现在的人们来说，睡一个饱饱的觉真的很难，在半夜清醒非常常见，是很多人都会有的问题，但是一般喝水后情况也就都会好很多。所以很多人的床头都放着一杯水，要一晚上喝好几次。但是要引起一定的注意，不能简单喝一杯水来解决，要根据自己的情况选择适合自己的方法来缓和解决口渴问题，因为长时间口渴之后声音就会出现沙哑，还可能会导致慢性咽炎。如果是一两次口渴还比较好改善，如果是长期口渴就要考虑是不是得了干燥症，要对症下药。