孩子长个儿多吃这四道菜，含钙量丰富

一、豆腐煎鸡蛋

豆腐里面钙含量丰富，所以这道豆腐煎鸡蛋，特别适合长个的孩子来吃。

做法：1.打入两个鸡蛋，加入适量盐搅拌均匀。2.将准备好的豆腐切成小块。起锅烧油，油热后放入切好的豆腐块，煎至两面金黄。3.最后在锅中倒入搅拌好的鸡蛋液，小火煎至鸡蛋熟透。4.用锅铲弄成小块即可出锅。

二、海带炖排骨

海带和排骨的钙含量，自然不用多说，而这两种食材炖出来的味道特别好，家里不喜欢喝牛奶的孩子，就给他做这道菜。

做法：1.排骨洗净切块，放入沸水中焯烫5分钟后捞出洗净。2.干海带用水泡软后切小块，葱、姜切片。3.锅内放水，下入焯好的排骨，中火炖煮半小时后放入海带、葱、姜、继续炖煮半小时。4.加入盐、味精煮至入味。5.等排骨软烂后即可出锅，然后撒少许香菜。

三、虾滑丸子汤

做法：1.虾滑化冻后拿小勺团成小丸子，水冒泡的时候把丸子下到锅里煮至浮起。2.调入精盐、味精、胡椒粉。3.汤碗里滴入香油，把丸子连汤浇入汤碗，就可以品尝到鲜美的虾滑丸子汤了。

四、虾皮炒鸡蛋

一勺虾皮的钙含量，差不多就能顶上五袋牛奶，一定要在孩子长个的黄金期给他吃。

做法：1.鸡蛋搅散，葱切末。2.锅中倒油，放入葱花爆香，放入鸡蛋炒碎。3.加入虾皮、盐、鸡精翻炒均匀出锅即可。