加油高考考生们

今年是一个不平静的一年，赶上了百年一遇的新冠疫情，高考在即，中国疫情随控制得力，但世界上疫情依然肆虐，所以中国的控制力度丝毫没有放松，加上各地高温、降雨等，让这一选人才的手段变得更加不易。

紧张的一天过去了，相信许多考生依然不能平静，不管今天发挥如何，都已经过去，我们要做的就是放松和放下，以平静的心态迎接明天的到来。当然了，想调整好心态谈何容易，完全做到不去想今天的考试太难了，虽然调心不易，但至少可以在饮食和其它一些生活注意事项上下功夫，这其中就需要对家长提出了一定的要求，来配合考生的考试。

平衡膳食是基础，丰富多样的食物，但是要注意量的问题，上网搜一下膳食宝塔，贴在床头或厨房，提醒自己吃够种类和数量。

多喝水，多吃蔬菜和水果。天热出汗多，出汗的同时会排出一些无机盐，所以应加以补充，最好的补充方法是蔬菜和水果，这样的食物含微量元素较高。必要的话吃上维生素和矿物质补充剂进行补充。需要咨询营养师。

不要吃生冷刺激性食物，如冷料、雪糕、冰棍、冰激凌等。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，中医讲夏天的时候，阳气在体表，而胃肠道虚冷，所以应以热性的食物来温阳，不可食用凉性食物，加重胃肠道的虚寒。同时刺激性食物也要尽量减少，以免伤胃。这些生冷刺激性食物会刺激我们胃肠道，容易引起胃肠道功能紊乱，不要让拉肚子的小事情耽误了我们的大事。

温馨提示：

1、多运动，但是不要剧烈：运动是一种良性刺激，运动会使身体产生许多有益物质，但是不要剧烈，剧烈的运动就是一种伤害，得不偿失。

2、空调能不用尽量不用，可以选择风扇这样相对温和一点的风，以免得空调病，发生感冒。

3、不要轻易改变自己的习惯

最羡诸葛老丞相，时时可以调东风。其实，心静自然凉，最好的良药是平常心，高考不算什么，尤其是在一个注重能力的社会，高考更说明不了什么。加油，同学们。