每天凌晨两三点就醒是怎么回事？医生：要警惕这2种病

身体工作了一天，夜间的睡眠可以有效缓解一天的疲惫。夜间保证睡眠质量可以恢复体力、精力，同时还可以增强人们的免疫力等，由此可见，好的睡眠质量有助于人们的身体健康。那么，伴随着生活节奏的加快以及工作的压力，许多人的睡眠质量并不好，尤其是有一本部分人经常睡到两三点就醒了，尝试各种方法都无法再次进入睡眠，甚至更加清醒，最后只能借助安眠药才可入睡。

如果你或者你身边的人出现这种情况，那就要提高警惕了，也许这两种病正在悄悄地找上你。

精神疾病

很多原因会导致人们的睡眠质量不好，比较常见的是由于精神上的一些问题影响人们的睡眠质量。

比如神经衰弱，这种病症常发生在中老年身上，因为对于中年人正面临事业的上升期，不免经受工作的压力，那么精神在长期的高压状态下容易产生神经衰弱。神经衰弱的人睡眠较浅，稍微有些动静就睡不着，那可想而知睡眠质量就受影响。

比起神经衰弱，还有一种精神疾病更可怕，那就是抑郁症，这是一个折磨人精神的疾病，不少患有抑郁症的人们，因忍受不了该病的折磨，最终选择了结自己的生命。那么失眠对于抑郁症的患者更是一个明显特征。

如果身边有人经常夜里睡不着，或者半夜睡醒后，很难进入二次睡眠，同时伴随心情烦躁等症状，那么就需要就医检查，预防该类精神疾病的病发。

肝脏问题

经常关注养生的人应该知道夜间是体内各个器官休息的最佳时间，同时在凌晨两三点左右也是肝脏排毒的时候。如果人们在这个时候醒来，一定会影响肝脏的排毒效果。那么还有可能是你的肝脏火气太大，导致体内的大量毒素不能及时排除体外，导致体内功能絮乱，刺激大脑神经，这个时候也会影响人们的睡眠质量。

如果人们能够排除精神疾病，且最近心情也很愉悦，依旧有经常夜间醒来的症状，那么就要考虑是不是肝火旺盛或者肝脏疾病而引发的失眠。

那么，如果人们经常失眠，在排除外界的因素之外，那就要考虑是不是要警醒这两种病了。那么在平时为了缓解以上两种症状，人们如果半夜醒来，想不靠安眠药继续二次睡眠，应该怎么做呢？

失眠不要玩手机

如果人们在凌晨睡醒后，切记不要玩手机。很多人在半夜睡醒后，第一件事情就是打开手机看下时间，接着就是打开自己的聊天软件，浏览下自己的聊天软件里有没有消息，接着就是刷新闻，结果越刷越精神，越精神就越睡不着。本来身体还很健康，但是这样长此以往下去，有可能就患有精神疾病或者伤害肝脏。

睡前保持愉悦的心情

睡觉前切记大喜大悲，情绪波动太大，直接可能导致失眠。遇见事情一定要放宽心态，不要去胡思乱想，更不要纠结，这些都会导致失眠的发生。尤其是一些平时精神状态就容易紧张的人群，在工作中遇到一些问题，就感觉压力大的睡不着觉。生活中并不是事事如意，要放宽心态，拿得起放得下，没有过不去的坎，切记不可再半夜睡醒想这些乱七八糟的事情。

失眠听一些舒缓的音乐

人们如果半夜醒来，不要刻意强迫自己睡觉。如果半夜醒来，人们可以听一些舒缓的音乐。舒缓的音乐有利于人们思想冷静，更容易入睡。