入夏之后，阳气渐长，千万别贪这些凉

夏季是属火的季节，气候非常的炎热，但是夏季也是万物蓬勃生长的季节，并且还是人体阳气最盛以及新陈代谢旺盛的时候。

《黄帝内经》中说：阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。

不难看出阳气对于我们身体的重要性，如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。

来自北京中医药大学养生系教授张湖德：夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医顺应天然的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用凉对抗热的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。

少吹凉风

《摄生消息论》 中说：“平居檐下、过廊、街堂、破窗，皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴，惟宜虚堂、净室、水亭、木阴洁净空敞之处，自然清凉。”

百病风为长，贼风最伤人。所有自然界不正常的风，都称为贼风。从过去的穿堂风，到现在的电扇、空调，多吹不宜。夏季人们腠理张开，吹贼风直接寒风入体，而夏季人的阳气在外，脏腑相对虚弱，最易受伤。

《素问·太阴阳明论》曰：“伤于风者，上先受之”“犯贼风虚邪者，阳受之”。风邪循经上扰则头痛；外袭肌表则引起身热，恶风、汗出等表证。袭于阳经及背部，则腰背疼痛；外束于肺则见鼻塞、咽痒、咳嗽等症状。

洗澡贪凉

是洗冷水澡好还是热水澡好并没有断论。但是按照《天隐子》中说“澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在……摩擦畅外者也。”认为洗热水澡能够使人体肌肤通畅、血脉流通。古人还是崇尚热水洗澡的。

夏天最忌讳的，是运动之后立即冲凉。因为身体在大量出汗的时候,血管与毛孔是处于扩张状态的,如果冲冷水澡,血管急剧收缩,体内热量受外界因素影响,一时散发不出来。会影响血液循环，加大心肺负担。

对于心血管病患者，身体虚弱的人，尤其需要注意循序渐进，最适合的洗澡水温度其实就是接近皮肤表面的温度。夏天如果只是想解乏，让身体更凉快，35-37℃之间温水最好。

少吃冷饮

《颐身集》载:“夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪,蜜水,凉粉,冷粥。饱腹受寒,必起霍乱。”

夏季虽然大热，但是不宜大量冷食。尤其是饭后，冷热交替，很容易引起腹痛，上吐下泻。寒凉最先伤的就是人体的后天之本——脾胃。寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。

最忌激烈活动大量出汗后，大量饮用冷水。

据《浙医在线》报道，小杨和家人在绍兴打工，主要做重体力劳动。

有一天，他在干体力活的空当，感觉又累又热，就顺手拿起一瓶冰水开始猛喝。

但喝完还没到5分钟的时间，小杨就开始出现胸闷、手麻，全身出汗的症状，紧接着就是剧烈的胸痛。

休息之后，症状不但没有恢复，反而越来越严重了。

后来，家人急忙送他到医院治疗，医生迅速给小杨做了心电图等各项检查，结果发现，小杨是患了急性心肌梗死！

少食寒凉

夏季气候炎热，许多人认为天气热吃性寒凉的食物能够降暑养生，但是因为食物的寒凉和温度的寒凉没有太多关系，夏季吃寒凉的食物也不符合养生。

胃喜温不喜凉，肾也是喜暖不喜寒，气虚、脾虚的人在选择水果、海鲜时要特别谨慎。气虚，一般是指中气不足、力气弱的人，这些人消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒性的食物，越会降低肠胃蠕动，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。

春夏交接之际，气候变化，雨水增多，湿气困倦，就会让整个人变得疲惫不堪。同时又因季节交替之时，温度不稳，忽冷忽热，在很多专家看来夏季养生就要注重消暑祛湿，而过度贪凉则会滋生体内湿气。

消暑祛湿，除了在日常起居上注意之外，在饮食上我们也需要吃一些清淡的食物，用来滋补身体。

而以下夏日常见的两种养生茶饮，简单易做，能够消暑祛湿，可以经常饮用。

1、荷叶煮茶

这是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。其实，荷叶茶是四季饮品，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，的确是不错的主意。

2、薏米红豆汤

不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。