气血虚，难长寿，这些补气血的方法你必须知道

肾主骨，骨生髓，髓生血。

血是气之母，气是血之帅。气血平衡，寿命就长！——多位领导人的保健医生胡维勤。

反之，如果气血不平衡，就难以长寿。《黄帝内经》中曾记载：“血气不和，百病乃变化而生”。

如何判断自己是否缺气血

1.看皮肤

如果皮肤粗糙，没光泽、发暗、发黄、发白、皮肤松弛、干燥、长细纹、长斑，都代表气血不足、血脉不通。

脸上色斑： 可能是肝郁、气滞、血瘀所致。；

皮肤粗糙暗沉：可能是气滞血瘀所致；

2.看头发

头发干枯、掉发、头发发黄、发白都可能是代表气血不足。

3.看眼睛

俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。

眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重，都跟气血不足、血脉不通有关系。

4.看手指

手指指腹扁平、薄弱或者指尖细细的，都代表气血不足，如果指甲上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。

5.看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

总而言之，气血不好影响人的神色面貌，气色这一词，就是形容气血与神色的关系。

气血不足的几大原因

血虚与很多因素有关，比如：

1、先天禀赋不足；

2、脾胃虚弱，营养不良，过度节食，暴饮暴食；

3、肾精不足，难以生髓化血，以致血液化生无源；

4、各种出血，比如手术、内出血等失血所致。

中医认为气血不足原因一般有三个方面：

一是因耗血出血过多，如月经过多，手术出血，慢性疾病耗血等，所以气血不足多发于女性；

二是气血生化不足，脾为气血生化之源，气为血之帅，脾胃虚弱或营养不良，可致使气血来源匮乏；

三是肝肾不足，肝藏血，肾藏精，精血同源，肝肾亏虚也会导致血虚。

气血不足表现出的不同症状，反映了气血不足的不同原因。

因此，决定进补前，应根据自身的不同症状，分析血虚原因，是因为耗血出血过多，还是因为脾胃虚弱，气血生化不足，抑或因为肝肾亏虚？

如何益气补血

1、气虚养生，重在补气

饮食进补：气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、山药、黄豆、薏仁、牛肉等补气、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、槟榔、大蒜、荞麦、柚子、菊花等。

家居环境：气虚最重要的就是避风寒，注意保暖;可适当慢跑、散步等缓和的有氧运动，避免过度运动、劳作。

药物调养：宜选择益气的药物，如大枣、人参、黄芪、山药、茯苓、白术等用来煲汤;比较有疗效的四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。可做药膳如四君子煲猪肉汤。

经络调养：选取关元、气海、命门、足三里等补益气血的穴位进行艾灸。

划重点：气虚多发于男性。

2、血虚养生，重在补血

饮食进补：平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

精神调理：要避免劳累，中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。

中药滋补：很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

划重点：血虚多发于女性。