这种病夏季高发，最爱找喜欢海鲜啤酒的人

有一种病，被称为“第四高”的富贵病

有一种病，被称为“生命第一痛”

有一种病，爱找男性，男女比例是20：1

有一种病，会在你的关节长出“石头”

有一种病，最终会导致关节变形、肾衰竭

这种病的名字就叫——痛风

痛风的前期症状是高尿酸血症症，当尿酸盐结晶在关节沉积就会引发痛风，。

本文会告诉你如何从体质上、生活上远离痛风，在文章末尾还有食物禁忌与食谱推荐，不论你是对痛风不了解，还是身患痛风，有深入了解，都能有所裨益。

你觉得痛风离你远吗？

痛风的平均发病年龄在48，许多年轻人，中年人似乎可以高枕无忧。但是高尿酸血症在国内已经超过1.7亿患者，痛风患者超过8000万人。

以上导致发作的原因并不是直接病因，但是患者一定有其中上几项生活习惯

尤其在疫情期间宅在家大吃大喝缺少活动，体重飙升的你。进入夏天，喜爱夜宵啤酒海鲜的你，正是高尿酸血症和痛风的高危人群。

虽然许多青壮年，身体调节能力强，就算血尿酸高了，并不会出现痛风症状。但是血尿酸高会引发多种心脑血管疾病，还会损伤肝肾。

痛风的内在原因

西医一般认为痛风形成的原因，在于肾脏尿酸排泄减少，体内尿酸过多引发高尿酸血症，主要与饮食、遗传、环境与内分泌有关。

中医认为，盛人（肥胖者）多痰湿，这是为痛风发病的体质因素。而外邪侵袭、脾胃虚弱、饮食不节是主要病因。如湿热、寒湿等外邪，闭阻经络关节而致病。脾胃虚弱，运化、输布津液的功能受阻，湿浊内生，日久化热，流注经脉为病。饮食无度，导致脏腑功能失调，升清降浊无权，因痰湿滞阻于血脉之中，难以泄化。

《素问•太阴阳明论》云：伤于湿者，下先受之。因此患者被湿气所伤，往往足部肿痛了才去就诊。所以，肥胖人群，常常受到外邪的露天工作者，脾胃虚弱的上班族与高龄人群，饮食不规律、喜爱夜宵的吃货，往往容易聚集痰浊，引发痛风。

西医的治疗手段主要是降尿酸（别嘌醇、非布司他等），在急性发作期间以消炎镇痛（秋水仙碱、糖皮质激素等）为主。中医往往采用，利湿泄浊（茯苓、泽泻等），清热解毒（金银花、芦根等），活血化瘀（丹参、鸡血藤等），调理脾肾（黄芪、杜仲等）结合的治疗思路。

关于痛风，有哪些常见的误区？

痛风一次发作后就这辈子就甩不掉了，是真的吗？

一般来说，在痛风首次发作后，60%的痛风患者会在第1年内再次发作，在2年内有78%再次发作，仅有7%在10年内不发作，不经历第二次痛风发作的患者很少。

高尿酸就一定变成痛风吗？

一般来说，高尿酸血症不一定转变成痛风，但是有些人尿酸较低，也会痛风，痛风和体征、关节结晶含量、症状、血尿酸都有密切关系。

痛风患者，尿酸降了就意味着安全了吗？

不是，许多患者在尿酸降了之后，关节中的尿酸盐沉积还是很多，所以会有尿酸很低，痛风发作的情况。对于痛风患者，血尿酸目标值应降至 360 µmo/L 以下，若合并痛风石则应降至 300 µmo/L 以下。

痛风的外在原因

痛风不仅有诸多内在原因，在生活上，饮食无度，劳累和外感风邪，也是是痛风的重要原因。中医认为：食肥甘酒醇，滋生湿热痰浊，流注关节筋骨，痰阻脉络；或过度劳累或风邪诱触，致使浊毒凝聚，气血瘀滞，运行不畅，以致关节、肌肉疼痛、肿胀、屈伸不利而形成痹证。

饮食清淡，避免喝酒，劳逸有度，注意保暖是中医西医通用的预防、调理痛风的必要手段。尤其是饮食调理，

生活上，患者关于痛风的几大常见疑问——

痛风可以运动吗？

一般都鼓励痛风患者进行适量的有氧运动，增加代谢。但是不能进行剧烈的无氧运动，产生乳酸会影响肾脏尿酸代谢，诱发痛风发作。

痛风可以吃豆制品吗？

豆制品嘌呤较高，一般在医疗建议中都不建议吃豆制品。但近年来还有种声音说豆制品属于植物蛋白，对于痛风患者有利。我们建议：高尿酸血症可以少量食用，但是痛风发作期间不建议食用。

痛风可以喝茶吗？

一般认为，浓茶对于痛风患者有害无益，但是清茶，茶既有类似咖啡的降尿酸机制，也有升高血尿酸的成分，二者作用相互抵消，饮茶对血尿酸水平无显著影响，可以适度应用。

痛风的食疗

饮食治疗法是比较普遍和健康的治疗方法。饮食疗法主要包括以下方面：

• 减少食用高嘌呤食物、高脂类食物；

• 尽可能食用嘌呤含量较低的食物；

• 多饮水将尿酸通过尿液排出体外；多运动，加强锻炼，排出人体多余脂肪。

注：虽然水果、糖果、巧克力、汽水饮料嘌呤极少，但是果糖不仅可以加快尿酸的生成，让血尿酸升高，还可以减少尿酸的排泄。

痛风患者食谱推荐

这里为大家推荐一份一周食谱，保证新鲜度的同时也保证饮食结构的合理、口感的合适，大家可自由搭配与选择。

周一：鸡蛋青菜面 酱爆茄子 海蜇 芹菜炒肉丝 洋葱炒胡萝卜 红烧萝卜 番茄汤

周二：燕麦粥+面包 炒包心菜 凉拌海带 韭菜炒鸡蛋 生炒西兰花 红烧鸡翅 紫菜汤

周三：馒头+小米粥 凉拌甘蓝菜 土豆炖鸡块 红烧肉 清蒸鳕鱼 炒土豆丝 蛋花汤

周四：面包+酸奶+鸡蛋 胡萝卜炒青椒 烤鸭肉 南瓜炒鸡蛋 榨菜炒葫芦 萝卜炖鸡块 冬瓜汤

周五：稀饭+紫薯 清炒大白菜 西红柿炒鸡蛋 凉拌黄瓜 红烧鲤鱼 木耳炒胡萝卜 榨菜汤

周六：梳打饼干+牛奶 红烧冬瓜 蒜蓉西兰花 凉拌莴笋 炖猪蹄 肉末茄子 萝卜汤

周日：荞麦包+鸡蛋 炒丝瓜 炒绿豆芽 小鸡炖蘑菇 水煮螃蟹 炒青菜 丝瓜汤

这份痛风食谱来自中医骨伤科学博士、副主任医师、市级中医院骨伤康复科主任孙益。

　写在最后　

甘草君在后台看到了许多人想要让我们做一期关于痛风的主题，在甘草君身边也有许多被痛风困扰的朋友。在痛风病容易急性发作的夏天，为深受痛风困扰的患者排忧解难，我们义不容辞。

如果你有想要了解的疾病，欢迎在评论中告诉我们。