出伏之后，秋燥渐起，要想身体好，要养这些阴

今年的“加长版”三伏天，从7月16日开始，到8月24日结束。

“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥。许多人在夏秋之交出现疲倦乏力、失眠、干咳无痰、口干舌燥等症状，想要通过多休息、多喝水来缓解，却往往起不到好的作用。

这是因为人体刚经历了心气旺盛的夏季，五心烦热，又将面临肺气旺盛的秋季，燥热伤肺。秋夏之交，最易伤阴，出现各类燥热之症，影响身心健康。

如果你想要缓解这些症状，了解秋季如何养阴，请一定要往下看。

心阴

夏季心火旺盛，最伤心阴。《素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”夏季出汗过多，容易耗伤津血及阳气，可致气血两伤，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。

心火旺还会克制肺气，阴虚火旺持续的时间越久，对身体的损耗也就越大。当你出现阴虚火旺的症状时，就必须尽早调理。而秋冬正是养阴的好时候，所以秋季一定要养心阴。

相关疾病：

• 心阴亏虚，不能濡养本脏，以致心主血脉、神明等功能减退。故表现为心烦、心悸、失眠、多梦，易患冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病，或更年期综合征，或贫血、甲亢、结核病等疾病。

• 心阴虚也可影响脑部血液供应，则出现头晕头痛、脑供血不足、脑动脉硬化、脑中风、脑萎缩、老年痴呆等脑血管疾病。

如何调理：

心阴不足，尤其是老年人，用药常虚不受补，补之失当，则易助邪，所以味厚、粘腻等大补之品往往不相宜。只宜清补、平补、缓补、调补为佳。

• 食物：鸭肉、蛤蜊、鸡蛋、牛奶、甲鱼、南瓜、芹菜、荸荠滋养心阴。

• 起居：心阴虚损者，常因虚热内扰而烦躁不宁，因此，房间要求环境幽静，避免大声喧闹，房间的空气不宜干燥，要保持一定湿润为好。

• 按摩：心俞穴位于背部，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸处。可散发心室之热。主治心痛，惊悸，咳嗽，吐血，失眠，健忘，盗汗，梦遗，癫痫。

肺阴

燥为秋令主气，最易伤肺。燥邪为害，最易耗伤人体的津液，形成阴津亏损的病变，表现出各种干涩的症状和体征，所谓“燥胜则干”，燥邪犯肺，使肺津受损，宣肃失职，从而出现干咳少痰，或痰黏难咯，或痰中带血，以及喘息胸痛等。

肺阴虚证还可以发展趋势为一般阴虚证，也可转换为肺肾阴虚证。若阴损及阳则就可以变化为阴阳两虚证。

相关疾病：

《素问·病能论》曰：“肺者，脏之盖也”，肺主呼吸，有宣发肃降之功能。所以肺阴不足，容易出现咳嗽、失音、咯血、肺痨、热病后期，以及西医临床上的支气管炎、支气管扩张、肺炎、肺结核等疾病。

调理办法：

• 食物：肺阴虚者平时应该多吃一些滋补肺阴的食物，饮食清淡，远离辛辣。常选择的食物，如绿豆、藕、黑木耳、豆腐、甘蔗、梨、百合、山药等。

• 起居：生活应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和游戏。早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。

• 食疗：枸杞麦冬茶，麦冬7-8根，枸杞1把，桂圆干8个，洗净放进保温壶，用刚刚烧好的开水冲泡；然后浸泡至少2小时以上即可。

8月25日（出伏）到9月22日（秋分），这29天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会导致血压波动，容易导致心血管疾病突发！

顺应节气变化，及时调理心阴、肺阴，对亚健康人群、中老年人、心血管疾病患者十分重要。