秋季养生，我们最应该养什么？中医五行理论提到，肺脏对应自然界的秋季，按照中医理论来讲，秋天最应该养肺。

肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护的作用。我们都知道秋天有秋燥，是肺部最脆弱的时候，但同时也是养肺的黄金时机，尤其是在秋冬来临之前，如果你错过了冬病夏治，那千万就不能再错过养肺黄金期。

秋季养肺我们可以从养阴、润燥、润肺入手，补足肺气肺阴。这时我们应该吃一些白色的食物来进补，因为肺脏对应五色中的白色，白色入肺。比如梨、莲子、银耳、百合都是非常好的养肺食材。如果肺气虚，秋冬季容易发病，我们可把这些食材，煲成热羹。

燥为秋令主气，最易伤肺。燥邪为害，最易耗伤人体的津液，形成阴津亏损的病变，表现出各种干涩的症状和体征，所谓“燥胜则干”。

燥邪犯肺，使肺津受损，宣肃失职，从而出现干咳少痰，或痰黏难咯，或痰中带血，以及喘息胸痛等。

肺阴虚证还可以发展趋势为一般阴虚证，也可转换为肺肾阴虚证。若阴损及阳则就可以变化为阴阳两虚证。

秋天肺气养足，正气自然增强，对慢性呼吸系统疾病症状，如咳嗽、胸闷、气喘改善明显。补足肺气，冬天这些疾病发作或加重的概率将大大减少。

相关疾病

《素问·病能论》曰：“肺者，脏之盖也”，肺主呼吸，有宣发肃降之功能。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。

（1）肺气不足，咳嗽气喘

肺主全身之气，当肺不好时，人会出现肺气不足的表现，如咳嗽、无力、气喘、精神状态不好、失眠等不良等。

（2）痰多胸闷，呼吸不畅

肺主肃降，影响人体内体液代谢循环。当肺不好时，人往往就会出现痰多、胸闷、胸胀、水肿、呼吸不利、大小便不畅等不良表现。

（3）气血不畅，皮肤头发失去光泽

肺主皮毛，皮毛是肺的外延，皮肤由肺的气机来充养。当肺不好时，肺的气机不足，皮肤的血液循环就会不畅，人会出现皮肤头发失去光泽、怕热、容易过敏、皮肤发红等不良表现。

调理办法

饮食：肺阴虚者平时应该多吃一些滋补肺阴的食物，饮食清淡，远离辛辣。常选择的食物，如绿豆、藕、黑木耳、豆腐、甘蔗、梨、百合、山药等。

少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。

另外，还要少吃寒凉之品，平时要养成喝水的习惯，每天应饮水2000毫升保证肺和呼吸道的滋润。要注意避免风寒，保护肺部机能避免出现各种疾病。

起居：生活应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和游戏。早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事、戒烟酒、防止热毒伤阴。

平时可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等，不仅能够有效地增加肺活量，同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合老年人、体质虚弱的以及慢性病患者。

食疗最补

（1）枸杞麦冬茶

• 原料：麦冬7-8根，枸杞1把，桂圆干8个
• 做法：洗净放进保温壶，用刚刚烧好的开水冲泡；然后浸泡至少2小时以上即可。
• 功用：麦冬的作用即清肺养阴、益胃生津、清心除烦、另外还可以润肠通便；枸杞的作用即补益肝肾，还可以润肺、明目。这两个药合在一起,主要用它滋阴清热,另外还可以补肝、补益肝肾,另外还有明目的作用。

（2）莲子百合煲瘦肉

• 原料：百合30克，莲子30克，猪瘦肉半斤左右
• 做法：挑选猪瘦肉半斤左右，再加入莲子和百合各30克和适量水，隔水炖熟，调味即可。
• 功用：莲子百合煲瘦肉除了润燥养肺之外，还可治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可作为病后体弱的滋养强壮之食补品，是一份常吃不坏的良菜。

（3）南杏猪肺汤

• 原料：南杏15-20克，猪肺
• 做法：将猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
• 功用：可用于因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。对肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等有一定功效。

8月25日（出伏）到9月22日（秋分），这29天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会导致血压波动，容易导致心血管疾病突发！

顺应节气变化，及时调理肺气、肺阴，对亚健康人群、中老年人、心血管疾病患者十分重要。