入冬后，这件事可诱发中风、血压升高、脑缺血

传统中，以二十四节气“立冬”作为冬季的开始。立冬后，天气渐渐转凉，马上又要到“起床靠毅力，洗澡靠勇气”的季节了。

进入冬季后由于气温下降，让很多人在洗澡时会贪求温暖而延长洗澡的时间。却不知在冬季洗澡时有一些注意事项一定要知道，才能够防止在洗澡时发生意外，尤其是中老年人。今天就让甘草君带大家一起来了解一下。

洗澡要注意的3个温度

这里说的温度，包括三点：体感温度、室温、水温。

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首先，是“体感温度”。

众所周知，每个人对寒冷的耐受程度不同。即使在同一个温度下，我们也总能见到有人穿短袖，有人穿棉袄。其实，这并非是衣着观念的差异，其根本原因其实是——体质差异。

一般来说，阴虚、痰热、阳盛之人对寒冷的耐受能力较强，在寒冷的环境中洗澡也不会感觉明显不适，对于这类人来说，秋冬天洗澡对身体的影响不大。

但是对于阳虚、瘀血、气虚、血虚之人来说，秋冬季洗澡会有明显的怕冷的感觉，若不慎在洗澡过程中受寒，则容易出现问题。

比如：

• 心阳不足之人受寒，会心脉痹阻，出现胸痛；
• 气虚之人受寒，容易导致外邪侵袭，患上感冒；
• 瘀血之人受寒，则气血无法温养四肢百骸，如果患者兼具阳虚，容易诱发心源性猝死；
• 血虚之人受寒，会导致瘀血，也会让寒湿侵入体内。

所以说，如果您是一个怕冷的人，且兼具上述的体征，那么在秋冬季可以考虑少洗澡，即使洗澡，也要做好万全的保温措施。

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其次，说一说“室内温度”。

天气冷了，大家都知道穿厚衣服保暖，但是，很多人却总是忽略洗澡前脱衣服这一小段时间。

要知道，以现在的室温来说，即使身体赤裸的时间并不长，也容易瞬间被寒凉伤到。

所以，体质较差的人群，在这个时候要注意，可以考虑先打开卧室及淋浴间的暖风，待室温上升后，再脱衣洗澡，这样也避免了淋浴后受凉。

这对于老人和孩子，尤其是重要的。很多老人喜欢节省，不这么做，担心费电，其实要知道，生命第一。

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最后，大家要注意水温，水温不宜过冷或过热。

很多人认为冬天冷水浴有助于增强抵抗力，也有人认为热水浴可以解乏。其实，不论是什么温度的水，选择让身体舒适的才是最重要的。

比如，体质较好的人，从夏天开始循序渐进地适应冷水浴，非但不会感觉不适，还可以很好地增强体质。

但是对于怕冷及体质虚弱的人群，贸然尝试冷水浴反而容易：引起血管收缩痉挛、血黏度增高，从而导致血压升高、血管内皮损伤、出血；还容易形成血栓，增加心梗、脑梗的发生几率。

当然，若是水过热，特别是洗澡时间过长时，同样会使全身表皮血管扩张，血液大量涌入外周血管，导致心脑血流量减少、诱发意外。

特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。

所以，如果您只是想简简单单地洗个澡，那甘草医生可以告诉大家一个不会出错的温度 35℃--40℃。因为这个温度的水温偏热而不烫，最重要的是，这个温度对于心脑血管病患者来说更加安全。

秋冬季洗澡“易错点”

中老年人在冬季洗澡是要格外注意，毕竟随着年龄的增长，动作也开始变得缓慢，在洗澡时如果没有注意，非常容易发生一些意外。

入冬后，大家洗澡时以下这7点，一定要注意！

01 | 洗澡前后不喝水

在洗澡之前，最好自己先喝杯热水，让身体保持温暖的状态。

我们洗澡时也会出汗，只是不容易感觉到。洗澡后毛孔扩大，排汗量增加，人体内水分流失得更快。如果不注意补水，就会造成经络空虚，洗澡后更易受寒。

所以洗澡前一定要喝一小杯温水（注意要150毫升左右，温热的水，不要喝冰凉的水），可有效控制血液黏稠度，可确保沐浴过程中体内细胞得到充足的水分。

洗完澡后还可以先喝一小杯淡盐水，静止休息5--10 分钟后，再少量多次饮水。

02 | 饭后马上洗澡

特别是老年人，本身就有比较多的基础疾病，比如高血压、糖尿病，还有动脉硬化的情况，如果存在这些基础疾病的话，脑部会相对容易出现供血不足。而吃饱饭的时候，血液会集中到胃肠道，此时脑部的血液相对缺少，这时候就不建议饭后马上去洗澡。

在洗澡时，热水会使血管扩张，血液会有一部分分布到体表，加重脑部缺血。脑部缺血严重时，会容易产生头晕甚至轻度中风的情况，比如突然说话不清楚，或者手脚无力等。

而对于身体健康的年轻人，他们的血液循环更顺畅，因此饭后洗澡造成的脑部暂时缺血对他们的影响并不太大，但从健康生活习惯来说，还是建议大家饭后40分钟，血液循环恢复正常的时候再洗澡。

03 | 洗澡先洗头

冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又相对较高，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。

洗澡的时候，大家都习惯先洗头，其实刚开始洗澡的时候，血液主要在头部和五脏六腑中。如若先洗头，会影响大脑内的血液流通，可能会引起脑血管疾病。

冬天洗澡，正确的做法应该是，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

04 | 搓澡巾使劲搓

其实搓澡搓下来的“泥”就是皮肤保护膜。皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭，还可以防止体内水分流失。

如果经常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮肤搓红了，搓痛了，对皮肤屏障是一种机械性损伤，就很可能破坏这层保护膜，让皮肤变得敏感脆弱，除了容易干痒，还会增加皮肤病风险。

所以，平时搓澡时只需偶尔在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可，其他部位最好只用毛巾轻轻擦洗。

（图片来源：百度百科）

05 | 洗澡时间太长

秋冬天，有人喜欢把澡“攒着”一块洗，想着洗久一点更舒适。其实，这是非常错误的做法。

洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。

所以，秋冬洗澡时，盆浴以20分钟为宜；淋浴10~15分钟即可，一般控制在20分钟之内最佳。如果家里使用的是燃气式热水器，而且还安装在浴室中，就更要注意不要紧闭门窗，也不建议在洗澡时用煤炉、炭盆取暖，以避免发生一氧化碳中毒事件。

中老年朋友的体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。因此甘草医生建议大家，洗澡时可以带个小板凳来借力。站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。

小板凳最好是木质的，塑料的不仅不够结实，沾水后还容易湿滑，造成伤害。

06 | 洗澡太频繁

皮脂膜对皮肤的保护至关重要，一些比较讲究、有天天沐浴习惯的人，每天洗澡时不要洗“彻底”，如果每次洗澡都要用大量的浴液去涂抹周身的皮肤，每个部位都要 “认真”搓洗，会让我们的皮肤失去皮脂膜的保护而变得干燥瘙痒。

建议如果没有干脏活的话，每次洗澡时，颈部、腋下及大腿内侧可以着重好好洗一下，身上其他部位用温水淋浴冲一冲即可。

07 | 洗澡后不保湿

每逢秋冬季节，不少人会受到皮肤瘙痒的困扰，尤其是早起或者晚上睡觉前，穿衣或脱衣就会引发皮肤瘙痒，而且越抓越痒。

其实，解决这个问题的方法非常简单。在沐浴后使用润肤露、润肤乳液等修复皮肤屏障，修复正常以后可以抵抗外界致敏原的刺激，可有效缓解瘙痒症状。