孩子不爱吃饭总生病，试试这个，一招让你更省心

在孩子的成长发育过程中，总免不了出现这样或那样的问题，偶尔挑食，有个头疼脑热什么的，那都不奇怪。

但有一些孩子，就让家长们很操心了——不喜欢吃饭，免疫力弱，动不动就生病，还不爱长个子，身高往往低于同龄人……

到底是哪里出了问题呢？如何改善孩子的吃饭、爱生病的问题呢？今天甘草医生来和大家说一说！

孩子不爱吃饭的常见原因，逃不开以下这几种：

01 | 口味问题：食材不同口味，做的好不好吃，都会影响孩子吃饭的兴趣。

经常有家长反映自己的孩子“重口味”，不愿意吃清淡的饭菜。其实，口味都是吃出来的，很多长辈早早地给孩子辅食中加盐加油，甚至慢慢带着孩子吃麻辣食物，硬生生把孩子培养成“重口味”。

02 | 完全不饿：家长偶尔给的零食会让孩子有饱腹感。

有些家长担心孩子饿，不分时间段给孩子吃东西 。水果、酸奶不间断，导致孩子在该吃饭的时候不好好吃饭。因此，父母一定要注意少让孩子吃零食，尤其是饭前1小时。

03 | 生理和疾病问题：比如说出牙会直接影响食欲，还有潜伏期的疾病也会影响孩子的食欲。

一些急性的疾病，例如口腔溃疡、鹅口疮、化脓性扁桃体炎、急性胃肠炎等，这些疾病导致的厌食多数1周左右好转。

04 | 心理问题：让孩子产生好奇的东西太多，这些很容易分散孩子吃饭的注意力。

有些孩子习惯边看电视边吃饭，一旦形成了这个不好的习惯，不让孩子看电视了，孩子也就不好好吃饭了。

因此，从小树立正确的进食习惯对孩子非常重要，吃饭时要专心，不可三心二意。

05 | 运动量不够：运动量不达标，该消耗的能量没有被消耗。

现在的孩子需要花很多时间学习，就连周末都要上各种兴趣班，缺乏足够的户外活动，热量消耗也比较少，不易产生饥饿感，自然吃得就少。

建议每天让孩子进行至少 60 分钟体育活动，最好以有氧运动为主，尽可能减少久坐时间。

为什么孩子不爱吃饭会让家长们如此焦灼，主要原因在于，孩子厌食不吃饭，带来最直接的影响就是孩子抵抗力差，长不高长不壮，爱生病。

正值秋冬季，是各种流行病毒活跃的季节，也是孩子们感冒、咳嗽、拉肚子、发烧……的高发季节，这时候家长做一些来帮助孩子顺利过冬呢？

01

健胃消食，增强体质

中医认为感冒、咳嗽为自身正气不足以抵御外邪所致，正所谓“正气内存，邪不可干”。

扶正气则要养脾胃。脾胃为后天之本，在人体中起到将水谷精微内化为气血的作用，从而护卫正气，百病难侵！

所以，家长们要帮孩子养好脾胃，在生长的关键时期打好基础，增强体质。

秋冬交替之际，推荐几种健脾胃食物：

• 山楂：性温，归脾、胃、肝经，消食健胃，用于肉食积滞。
• 红枣：性温，入脾胃经，可补脾胃、益气血。
• 红薯：性平，具有补脾和血、益气通便的作用。
• 山药：性平，归肺、脾、胃、肾 经。补脾养胃，生津益肺。

桂花山楂糕

食材：山楂500g、冰糖300g、水适量、干桂花；

做法：

1. 山楂洗净，去核；

2. 冰糖放入水中（水不用很多，否则第4步时间会久），用锅加热，至溶化成糖水；

3. 山楂与糖水混合，倒入豆浆机中打成浆；

4. 山楂浆倒入锅中慢熬，至水分完全蒸干，果泥不易从铲子上滴落；

5. 放入容器中，平铺均匀，撒上桂花，等待冷却，凝固；

6. 切块，完成。

操作简单，时间稍长，口感酸酸甜甜，山楂是健脾消肉食的佳品，可消积导滞开胃。

红薯胚芽泥

食材：红薯100g、小麦胚芽15g、水100ml；

做法：

1. 红薯洗净，去皮，切成小块；

2. 放入锅中，蒸熟，捣成泥；

3. 即食小麦胚芽用热水泡好；

4. 红薯泥与小麦胚芽混合，搅拌均匀即可。

操作简单，烹调方式健康，清淡微甜。红薯补脾通便，小麦胚芽营养丰富易吸收，健脾胃！

02

4种秋冬常见疾病，如何应对？

01 | 流行性感冒/风寒感冒

感冒分普通感冒和流行性感冒（简称“流感”）。

• 普通感冒症状：以流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、咽喉痛这类的鼻咽部症状为主；
• 流行性感冒症状：浑身酸痛的和发高烧的情况比较严重。

引起流行性感冒的病毒毒力一般较强，产生的并发症通常也比较严重，如病毒性心肌炎、肺炎等严重并发症。

所以，家长有必要先做好预防工作：

• 接种流感疫苗（这是最基本的预防措施）；
• 注意温度变化，及时给孩子增减衣物；
• 适量的室外运动，但流行期间应减少外出；
• 均衡饮食、补充水分、保证充足的睡眠。

尽管两种类型感冒的诊断和表现的症状不尽相同，但护理手段是大同小异的，多喝水、多睡觉、多休息。对症使用退烧药退烧，生理性海水盐鼻腔喷雾剂清洗鼻涕，淡盐水漱口缓解咽喉痛等。

02 | 秋冬咳嗽

家长对宝宝咳嗽最大的担心，就是会不会咳成肺炎。但肺炎多数是因为宝宝感染了相关病毒、细菌等原因引起的，并不是咳嗽引起的。

对于儿童咳嗽症状，其实没有有效的药物可以治愈。镇咳药就像麻醉剂，只是通过麻痹、抑制等作用暂时让咳嗽停下来，但并不代表能根治引起咳嗽的病因。

6岁以下的孩子尽量不要用止咳药，就算6岁以上，也要尽量少用。止咳药通常会含有可待因或右美沙芬，用止咳药后分泌物会不容易排出，此外还会有些副作用。

家长可以这么做：

• 多喝水：这能更好地帮助痰液排出，如果宝宝实在不爱喝水，加一些苹果汁、多吃水果也可以。
• 加湿：蒸汽沐浴或用加湿器、挂湿毛巾等增加房间的湿度，保持呼吸道湿润有利于痰液的排出。
• 拍痰：并不是一定要看见痰吐出，只要让肺部的痰到咽部，随着孩子的吞咽，痰可经消化道通过大便排出。

孩子咳嗽严不严重，看他的呼吸频率、精神状态就知道了。如果吃饭、玩耍、睡眠都没有影响，基本上不会有问题。

一般的咳嗽，1-2周会逐渐好转。如果时间过长，或急性加剧，不妨去医院检查一下。

03 | 秋冬儿童腹泻

秋冬季节小儿腹泻主要是由轮状病毒、诺如病毒引起的病毒性肠炎。前者主要表现为腹泻、呕吐，多数伴有发烧；后者症状类似，但呕吐更明显，人们常把它称为“冬季呕吐病”。

对此，家长首先要做的是不要给孩子吃止吐、止泻药！因为它们不利于病毒排出；不仅无效，还有害。

家长可以这么做：

• 选择使用胃肠道黏膜保护剂（比如蒙脱石散，市场上常用有“思密达或必奇”）和益生菌（如妈咪爱、培菲康等）；
• 预防脱水，及时补液，最好是口服补液盐。注意不要给果汁等(会加重腹泻)；
• 注意饮食、饮水卫生，餐具、玩具定期消毒。

为让孩子更快地痊愈，家长可以在医生的指导下用药。如果要预防，最重要的就是保持干净卫生，防止病从口入，孩子的餐具要清洁，便后更要记得洗手，轮状病毒就藏在便便里面。

04 | 过敏性鼻炎

冬季气温变化较大，风沙增加空气中粉尘量，容易造成小儿过敏性鼻炎，主要症状为连续打喷嚏，鼻痒，鼻塞，流清水样鼻涕，可伴有头痛。

如时间长了，还可能影响孩子睡眠、注意力，影响生长发育和学习。如不及时控制，还会诱发鼻窦炎，腺样体炎、中耳炎，支气管哮喘等并发症。

家长可以这么做：

• 让孩子多喝白开水，使鼻分泌物软化，少吃辛热煎炒的食物；
• 学会为小儿擤鼻涕的正确方法（按住一边鼻子，擤另一边的鼻涕，交替进行，请勿捏住两边鼻子擤鼻涕）；
• 注意室内温度和湿度，常通风；
• 减少冷、热空气的刺激，不要频繁出入温差大的场所；
• 要留意哪些东西会让孩子过敏，并尽量避免（尤其是花粉、粉尘、螨虫、动物皮毛等）。

如果孩子鼻塞、打喷嚏的情况反反复复好不了，建议尽早就医，在医生指导下使用滴鼻药水、喷鼻制剂或是口服抗过敏药。

03

家中常备1款小食，2款药贴

无论是孩子正常的身体发育，还是生病时的体力恢复，都需要孩子补充营养，注意饮食，也就是多吃饭。

面对孩子不爱吃饭的头疼问题，家长们除了追着喂哄着喂，不妨试试甘草医生推荐给大家的开胃佳品——陈李济山楂条。