手脚冰凉是怎么回事？归结一点！医生：注意5方面，温暖过秋冬

最近一档电视节目《中国式相亲》引发舆论对于“妈宝男”的热议，一位营养师妈妈提出了颇有争议性的条件：“手脚冰冷的女人不能做自己儿媳妇”。

原因是，她认为，手脚冰凉的女生“宫寒”，“宫寒”的女孩子生男孩会得小肠疝气，生女孩会营养不良。

成都御生堂中医馆李蓉辉主任表示：“手脚凉很多可能性的，并不能说明一个脏腑器官的寒症，这个情况阳气虚，肾阳虚，脾肾阳虚，以及脾虚清阳不升，或者就本身保暖做的不够也可能的。”

中医认为：“宫寒与肾虚，脾气虚，血虚，肝郁，痰湿，湿热，血瘀等原因有关。”

手脚冰凉是很常见的一种症状，特别对于女性朋友来说。那么，手脚冰凉是什么原因呢？它暗藏着哪些疾病呢？以及经常性的手脚冰凉该如何调理？日常生活中有哪些不好的习惯我们需要注意的。

接下来李蓉辉主任将一一为大家答疑释惑

手脚冰凉不是病，但与疾病息息相关

气温一降，对很多人来说，手脚冰凉就是一个常态。这时很多人就会怀疑是身体出了什么问题吗？还是体质不好？实际上，手脚冰凉也预示着身体存在着某些隐患：

一、甲减

甲状腺激素的分泌不足，人体的身陈代谢会减慢，产生的热量和消耗的热量也会减少，就会出现手脚冰冷的症状。

二、贫血

由于自身的生理原因，女性是很容易患上贫血的，贫血患者会因为体内的红细胞和血红蛋白的含量低，能携带的氧功能就会有所下降，造成四肢出现缺血缺氧的状态，这样体温就会低，并且出现畏寒怕冷手脚冰冷的情况。

三、心功能不齐全

当出现心功能不齐全的时候，四肢的血供应就会出现异常，供血不足或者供血减少，这样就容易出现手脚冰冷的感觉。

四、肢动脉闭塞

下肢动脉硬化闭塞症是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成的，引起下肢动脉狭窄、闭塞，导致肢体出现慢性缺血，从而出现手脚冰冷的症状。很多患者出现下肢缺血症状时，心脑血管也会有严重缺血的危险，所以我们也要重视手脚冰冷这些危险信号。

五、雷诺氏综合征

雷诺综合征是由于寒冷或情绪激动引起发作性的手指（足趾）苍白、发紫然后变为潮红的一组综合征。如果除了手脚冰冷之外，还有疼痛、刺痛等症状出现，那就很可能是雷诺氏综合征。由于寒冷的因素影响，我国北方的发病率比南方高，女性的患病几率比男性高，年龄多为20-40岁。

不做“冻美人”，只做“暖宝宝”

可见，出现手脚冰冷的情况，大多可以归结为一点，即体内血液循环不通畅。因此，要想改善手脚冰冷的情况，可以从以下几个方面入手~

1、 腹部热敷

很多年轻女孩子乐意做“冻美人”忽略了身体机能的承受能力，在夏天喜欢穿露出腹部的衣服，或者是在冬天挽裤腿等。这些穿衣习惯特别容易让寒气侵袭体内，所以要注意身体的保暖，在家休息时，可以用温热的暖水袋热敷腹部，让寒气消去，减少手脚冰冷的出现。

2、 热水泡脚

很多人不注重腿部、脚部的保暖而导致手脚冰冷。只有下肢的保暖做好了，身体才会暖和起来。例如可以在晚上睡觉前先泡一下脚，让身体的血液循环加速，脚热了自然就更容易入睡。

3、 有氧运动

强壮的身体才能抵抗不受细病菌侵害的，可以多做一些有氧运动，例如慢跑、跳绳、游泳等，加速血液循环和新陈代谢，让身体暖和起来，才会不容易手脚冰冷。

4、 足部按摩

有时间可以进行穴位按摩，经常揉搓脚心，可以改善末梢血管的血液循环，起到手脚温暖的效果，也是可以改善手脚冰冷的症状。

5、多吃富含维他命E的食物

维他命E是有利于末梢血管的扩张，促进末梢血液的通畅循环，多吃富含维他命E的食物有坚果、菠菜、玉米、山药、瘦肉等等改善手脚冰冷。

从腹部热敷，热水泡脚，有氧运动到足底按摩，别看这些调理不是立竿见影的效果，长期的坚持才是受益终身。

日常生活中还需注意什么？

日常生活中，有些习惯会或多或少的导致手脚冰冷，我们应该要认识其危害，尽早改正。日常生活中，我们需避免哪些导致手脚冰凉的行为呢？

1、迷恋迷你裙

很多年轻女孩追求爱美，穿露脐装、露背装，其实这样是会让寒气入侵，诱发女性手脚冰冷，后患无穷。

2、衣服太紧

在出现手脚冰冷的情况后，穿过紧的衣服是会起反作用的，因为衣服过紧会导致手脚血液不循环。

3、久坐不动

久坐不动的人容易因为血液循环不畅导致手脚慢慢地冰冷起来，所以我们应该要注意，坐久了就要站起来走一走，运动一下。

4、减肥

过度地挑食、减肥都是会造成人体热量的摄入不正常，气血亏损，手脚冰冷。

总之，导致手脚冰冷的原因有很多种，这也是和我们的日常生活习惯有关，只要多调养，改掉坏习惯，你的秋冬也会,暖起来的。

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