肝不好，睡觉会出现这4种迹象，占1个你就需要注意了

我国人口众多，占全球18.5%的人口，但我国肝癌新发案例却是占到全球59%，肝癌的发病率是全球平均的三倍，确诊之后五年生存率仅为10%。

都说“胃是喇叭，肝是哑巴”，因为胃痛你有感觉，但没有人说肝疼，因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，当肝损害超过70%的时候才会出现显著症状，因此人们经常忽略了它的健康。

肝主疏泄，肝主藏血

肝主疏泄，起到疏导、排泄的作用，其功能一方面表现为【调理气机】。气既能行血、又能摄血，气机紊乱，可导致血液妄行。因此肝的疏泄功能对维持人体各个脏腑的气机升降出入的平衡起着重要的作用。

另一方面，肝主疏泄的功能也体现在【调节情志】方面，中医认为人的心情不好和肝有关系，如果肝气畅达，人的精神就会愉悦，心情舒畅，如果肝失疏泄，人的精神就会抑郁寡欢。

肝主疏泄最重要的一个功能体现在【维持气血】的运行上，只有肝的疏泄功能条达，血液才能正常的运行，否则就会出现气滞血瘀的情况；另外肝的疏泄功能也参与了人体的水液代谢的过程以及有调节妇女经、带、胎、产，调节男子精室的作用。

肝除了有疏泄的功能外，还有一个更重要的功能。肝主藏血，就是指肝有储藏和调节血量的作用。比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，这时肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。

常言道：养肝就是养命，肝脏是集代谢、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生。

睡觉时4种迹象，说明肝不好

中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。

而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。

迹象1：失眠易醒

生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。

肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。

肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

迹象2：磨牙梦话

很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，也许是肝脏出了问题。

心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

迹象3：小腿抽筋

睡觉时出现小腿抽筋，可能有3方面原因：一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。

因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位，一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况。

迹象4：起夜频繁

肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用。

如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。如果在睡觉时起夜频繁，找不着原因，也许就是你的肝脏出现了问题。

肝脏好不好，你还可以看这些！

痤疮：肝脏毒素堆积，造成激素失衡，内分泌失调，造成痤疮。

粉刺：人体内黄体酮起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体酮，影响荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

脸色：肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。如果肝脏不能无法正常的排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”。

眼红眼干：中医中有“肝主目”，因此肝火旺盛还常常出现眼部症状，如：眼红、眼干、眼部分泌物多等。

蜘蛛痣：面颈部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔静脉所流经的皮肤区域表面出现的暗红色血管痣，因形状很像蜘蛛，称为“蜘蛛痣”。

54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。随着肝功的好转，蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色，最后消失。

血痣：见《外科正宗》卷四，由于肝经怒火郁结，其形初起色红如痣，渐大如豆，揩之血流。

如果你发现你身上长了很多血红色的血痣，那就去医院查查肝脏吧，通常这是肝脏受损的表现。

想要养好肝，做到这6点

另外，要提醒大家，千万不要因为现在睡眠还好，也没有出现痤疮、粉刺、脸色蜡黄就认为自己的肝没有毛病，真要等出现问题再养生可就晚了，所以这里给大家几点养肝护肝的建议。

01 | 情绪要平稳

中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。

肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。

02 | 睡眠要足够

肝主藏血，《黄帝内经·素问》曾提到：“人卧则血归于肝。”，足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。

睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此，建议晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。

适当休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。

03 | 养肝就要多吃青菜

中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝的修补有很大帮助。

脾气较大的女性朋友，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。

04 | 放下手机

如今很多人都是手机控，几乎每天都离不开手机，长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害人体的肝脏。

很多的人都无法将视力和肝脏联系起来，其实肝开窍于目，肝不好，眼睛就会发红有血丝；而睡前玩手机，更会加重熬夜状态，致使神经兴奋缺少睡眠，导致肝脏损伤。

05 | 多敲肝胆经

方法：自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

这样可以利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。

06 | 多喝养肝茶

多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的药材，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。

这里给大家介绍一款养肝降火的茶饮——菊花枸杞决明子护肝茶。

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01 | 甄选11味大颗原料

菊花枸杞决明子护肝茶，甄选11大道地药材，药食同源，多重配比，原料可见，食在放心。

排毒：

1.牛蒡根：疏散风热，消肿解毒。

2.菊苣根：清肝利胆，健胃消食，利尿消肿。

清脂：

3.胎菊：散风清热，平肝明目。

4.决明子：清肝，明目，利水，通便。

消炎：

5.桑叶：疏散风热，清肺润燥，清肝明目。

6.金银花：清热解毒，凉散风热。

修复、滋养：

7.枸杞：滋补肝肾，益精明目。

8.黄精：补气养阴，健脾，润肺，益肾。

9.桑椹：补血滋阴，生津润燥。

10.茯苓：渗湿利水，益脾和胃，宁心安神。

11.蒲公英根：清肝，明目，利水，通便。

整体功效：

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02 | 茶料完整，营养完善

本品严选品质茶料，不打粉、不碾碎、颗颗完整。

采用自封小袋，独立包装，一袋一泡，携带方便；乐扣保鲜，保证原料不氧化，口感更浓郁，茶味更清香，营养保留更全面，每一口都是好滋味。

同时「谷记老谷头」菊花枸杞决明子护肝茶，拥有国家检验检测报告，正规检测，品质放心。

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在平时我们的养生保健中，要定期检查肝功能，不能忽视对肝的养护。肝脏主藏血，解毒、排毒、造血，是供全身血液的造血器官。当你的肝不好了，也不要愁，用“它”泡茶饮，每天坚持喝1杯，肝会越养越好。

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