收藏！白发产生的原因及对应调理都在这里了

如果说，“你牙齿上有一片菜叶”

是最令人尴尬的“温馨提醒”

那么

“你头顶上有一根白发”

也许会让你忍不住朝岁月喊：

白发究竟是如何产生的呢？

从中医的角度看，白发的本质是“精血虚”，“精”和“血”是身体的根本，“肾藏精，其华在发”，如果精血不足，“根”汲取不到充足的养分，枝叶就不会那么繁茂了。

找到病因，才能对症下药。只有弄清楚“精血虚”的6大表现及对应诱因，我们才能辩证调理。

01
肾 精 亏 虚

肾精不足，无法化生阴血，导致毛发失养。

主要症状

【1】肾精亏虚通常表现为眩晕耳鸣，腰膝酸软，性功能减退，男子精少、遗精频作，女子过早停经、过早衰老，神疲健忘

【2】昼尿频多、尿后余沥不净、夜尿清长、小便失禁

【3】小儿主要表现为生长、发育与生殖的障碍或早衰等症

【4】中老年人主要表现为较同龄人早老，齿摇松动、耳鸣耳聋、健忘痴呆、骨质疏松等

主要诱因

【1】纵欲过度

【2】早婚多育

【3】过度劳累

【4】年高体弱

调理方式

【1】节欲，戒邪念

【2】养成早睡的作息习惯

【3】避免过度劳累，注意休息

【4】常吃补肾填精的食物，如枸杞、山药、黑芝麻、核桃

02
气 血 亏 虚

“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”。人体无一处不被血滋养，包括头发，血虚气必虚。

主要症状

【血虚】面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等

【气虚】少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等

主要诱因

【1】长期肾精不足

【2】思虑过度

【3】经常熬夜

【4】饮食不佳

调理方式

【血虚】

1. 常吃乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等

2. 相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露

【气虚】

1. 常吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等

2. 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄

03
肝 郁 脾 虚

本质是情志不畅诱发肝郁，肝主疏泄，肝郁则疏泄不力，肝木伤及脾土，导致运化失常，则饮食水谷无法有效转化为气血，滋养全身包括头发。

主要症状

【1】大便溏薄、少腹胀痛

【2】情绪焦虑或精神抑郁

【3】食少纳呆、神疲懒言、体倦乏力

主要诱因

【1】经常过饥过饱，或饥饱无常

【2】愿望得不到实现，心中积郁苦闷

【3】过度疲劳

调理方式

【疏肝】

1. 按摩法：常揉肝经的太冲至行间，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次，这通常会是很痛的一条经，每日敲带脉300次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟，拨动阳陵泉一分钟，揉地筋3分钟。

2. 学会调节情绪，释放压力，笑对生活。

【健脾】

1. 按摩法：经常按摩小腿脾经，再重点刺激公孙穴。

2. 食疗法：

1）常喝山药薏米芡实粥。胃寒可去薏米；胃热可去芡实、山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热。

2）如果胃寒、怕冷又脾虚的人，附子理中丸当为首选，此药祛寒湿而养胃，扶中气而健脾。

04
血 热

肝藏血，水不涵木，肝旺血燥，导致早白。

主要症状

【1】爱长痘

【2】易失眠

【3】流鼻血

【4】心烦气躁

主要诱因

【1】爱熬夜，影响肝脏排毒功能

【2】饮食不均衡，果蔬吃得少，肉类吃太多

【3】喜食辛辣、油腻之物

【4】加工食品吃太多，内含的添加剂、防腐剂等有毒物质超出肝脏解毒范围，对肝脏排毒带来过大压力

【5】喝水太少，体内毒素不易排出

调理方式

【1】尽量早睡，养阴血

【2】多吃果蔬类食物

【3】少吃易上火耗损津液的东西，比如烧烤，油炸，火锅等；少吃加工食品

【4】多喝水

【5】培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态

【6】多吃清肝泻热的食物。如苦瓜、西红柿、绿豆、豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等

05
遗 传

有的人几岁、十几岁就出现白发了，这时旁观父母和其他兄弟姐妹，如果也出现局部白发的问题，初步可以认定是遗传导致。

解决方式

重新投胎。

06

外 界 刺 激

这种类型白发是短时间内出现的，比如因家庭变故过度悲伤，导致头发一夜变白。

中医原理

剧烈的情绪波动会伤及气血脏腑，间接导致供应毛发的血管发生变故，失气血濡养。

调理方式

【1】通过冥想、瑜伽等多种方式，调节人体精神能量平衡

【2】培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态

“肝藏血，肾藏精”，从食疗角度来说，想要减少白发生长，最重要的就是【补肾肝】。而黑芝麻就是一种特别适合的食材。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、养血、润燥、乌发、美容等功效。

黑芝麻的功效，也深受国民女神范冰冰的认可——