2020年11月,世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)发布了2020年全球最新癌症负担数据,对全球185个国家36种癌症类型的最新发病率、死亡率情况,以及癌症发展趋势进行了分析。
数据显示,2020年全球新发乳腺癌226万例,首次超过肺癌(约221万例),成为全球第一大癌症,占到了新发癌症病例的11.7%。在新确诊的癌症患者中,每8名就有1名是乳腺癌患者。
(来源:IARC官网)
而中国更是乳腺癌大国,近年来中国乳腺癌发病率与死亡率仍呈逐年递增趋势,成为威胁我国女性健康主要的恶性肿瘤之一。2020年中国新发乳腺癌约42万例,导致近12万人死亡。
乳腺癌高发人群
乳腺癌常被称为“粉红杀手”,其发病率位居女性恶性肿瘤的首位。乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤,其中99%发生在女性,男性仅占1%。
从发病年龄来看,我国乳腺癌发病率从20岁以后开始逐渐上升,45~50岁达到高值。根据《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范》的建议:一般风险人群乳腺癌筛查的起始年龄为40岁,但对于乳腺癌高危人群可将筛查起始年龄提前到40岁以前。
以下人群患乳癌风险可能相对更高,因此要提早、定期查乳腺:
乳腺癌高发人群
①不孕及初次生育年龄较晚,大于30岁;
②月经来潮小于12岁,或绝经年龄大于55岁者;③有乳腺癌家族史者,特别是一级亲属(母亲/女儿/姐妹)中有乳腺癌患者;④患良性乳腺疾病者,如乳腺囊性增生症、乳腺导管内单发、多发性乳头瘤等;⑤无哺乳史或哺乳时间短于4个月;⑥停经后进行雌激素替代疗法;⑦营养过剩、肥胖、高脂饮食、过度饮酒等会增加乳腺癌的发病率。
同时,负面情绪很容易导致机体内分泌紊乱,跟乳腺疾病尤其是良性乳腺疾病比如乳腺增生等相关。长期处于负面情绪当中,就容易增加乳腺癌的发病率,同时,也可能导致其他肿瘤的发生。
这5个变化,警惕乳腺癌!
早期乳腺癌的症状多不明显,常以乳房肿块、乳房皮肤异常、乳头溢液、乳头或乳晕异常等局部症状为主,由于表现不明显,非常容易被忽视。
但晚期乳腺癌可发生癌细胞远处转移,出现全身多器官病变,直接威胁患者的生命。
下面简述乳腺癌初期的典型症状:
01 | 乳房肿块
80%的乳腺癌患者以乳腺肿块首诊。大多数乳腺癌为无痛性肿块,仅少数伴有不同程度的隐痛或刺痛。
自检:如果摸到肿块,且肿块有边界、光滑可活动、有痛感,多半是良性的,可能是乳腺增生或炎症;如果肿块单侧出现、边界不清晰、质硬、无痛感,则恶性的可能性较大。
02 | 乳头溢液
非妊娠期从乳头流出血液、浆液、乳汁、脓液,或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者,称为乳头溢液。
自检:一般来说,乳头溢液95%以上是良性的,且常为多孔清水样、奶状溢液。乳腺癌合并乳头溢液的比例较小,但如果出现固定单孔有黄色或血性溢液,则可能有问题。
03 | 皮肤改变
乳房肿块常易侵犯周围局部组织,出现多种体征。
自检:乳腺是左右对称的器官,如果单侧乳腺皮肤颜色发生变化、存在局部水肿、有酒窝征等,可能提示乳腺癌。
04 | 乳头、乳晕异常
自检:当肿块侵犯乳头或乳晕下区时,可因牵拉乳头,使其凹陷、偏向,甚至完全缩入乳晕后方。
特殊类型的乳腺癌,如乳头湿疹样癌,表现为单侧乳头、乳晕及其周围皮肤瘙痒,出现红色斑片状湿疹样外观,表面多有渗出结痂或角化脱屑,严重时可形成溃疡。
05 | 腋窝淋巴结肿
乳房没发现异常,但发现腋下淋巴结肿大,这类乳腺癌叫隐匿型乳腺癌,就是乳房上表现不明显,但已经转移到腋窝。
自检:初期可出现同侧腋窝淋巴结肿大,肿大的淋巴结质硬、散在、可推动。随着病情发展,淋巴结逐渐融合,并与皮肤和周围组织粘连、固定。
晚期可在锁骨上和对侧腋窝摸到转移的淋巴结。
★乳房自我检查注意事项★
月经正常的女性,乳房自我检查的最佳时间可以选在月经来潮后的第9~11天。这时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止的状态,比较容易发现病变。
绝经后的中老年女性,由于体内雌激素减少,受内分泌激素的影响相对减弱,因而可随意选择自检时间。
乳腺自检的3个要点
① 不要用手捏,以免将腺体捏在一起,误以为是肿块;应用手掌或并拢手指,以指腹轻轻触按乳房;
② 由于部分女性乳房丰满,站着可能存在乳房下垂的问题,所以一般建议躺着摸;③ 一定不要忘记检查腋窝和锁骨位置,因为有些增生组织除了在乳房外,还有可能在乳房周围等处。
乳腺自检可以发现一些乳腺癌早期病变,但一些病灶小的乳腺癌并没有特别明显的症状改变,需要通过一些临床检查手段才能发现。
因此,建议女性朋友们除了经常进行乳房自检外,还应定期做乳腺检查,特别是乳腺癌高危人群更应定期检查。
预防乳腺癌,中医艾灸保护你!
中医认为,乳腺癌的病因是内伤情志、痰瘀互结、正气亏虚,其相应的治法是疏肝解郁、化痰散瘀、调补气血、滋补肝肾。
艾灸具有通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结等功效,由此可见,艾灸对乳腺类问题有很好的防治作用。
经常艾灸以下穴位,可以更好地保养乳房:
01 | 膻中穴
说到乳腺癌归根到底是人的情绪问题引起的,中医治疗情绪问题,离不开心包。
心包的募穴就是我们胸口正中的膻中穴。它位于两乳头连线的中点,属于任脉,是心包经的募穴。
常灸膻中穴可起到宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等作用,可预防乳腺问题。平时自己也可以经常按摩揉压这里,特别是按压时感觉到疼痛的时候,更要坚持。
02 | 乳根穴
乳根穴位于人体的胸部,当乳头直下,乳房根部,第5肋间隙,此穴主要治疗乳痛、乳腺炎、乳汁不足、胸痛等。
用中指和食指指腹着力按压乳根穴,每天早晚各按揉3~5分钟,也可艾灸此穴位,一天一次,每次10分钟即可。
03 | 期门穴
期门穴位于胸部,当乳头直下,第6肋间隙,为肝经募穴。常灸此穴可以疏肝利胆、解郁开胸、预防乳痈。
期门穴是肝经上最后一道关口,是肝郁气滞症的克星,同时它也是一个非常好的顺气穴,生气的时候多多按揉这个穴位,气就会被赶出体外,心里自然就舒服了。
04 | 肩井穴
肩井穴是足少阳胆经的常用腧穴之一,位于大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中,有通经活络、豁痰开窍的作用。现代常用于治疗肩颈部软组织疾患、乳腺炎等。
容易紧张的,爱生闷气的,乳腺增生的,睡眠不好的,压力大、肩膀硬的,都可以随时揉按,为自己疏通气机,为身体和情绪找到出口。
古代中医认为,气生百病,百病由气而生,由气加重。乳房是肝经循行的部位,肝气郁结,则容易导致乳岩,即我们现在所说的乳腺癌。治疗乳腺疾病,疏肝理气是最为重要的。
调节情绪的方法很多,音乐是其中最婉转轻灵的一剂良药,古语有“百病生于气止于音”之说。如徵调式乐曲热烈欢快,活泼轻松,像笛子名曲《紫竹调》,具有静心舒心等作用,大家不妨试一试。
紫竹调纯音乐 - 茉莉花
女性吃什么能保护乳腺?
乳腺癌的话题一直都是女性健康的热门,科普看了不少,但关于乳房健康和乳腺癌的流言也很多。比如:豆制品吃多会导致乳腺癌。
这究竟有没有依据?今天就一起来看看究竟吃什么能保护乳腺?
01 | 主食和乳腺癌的关系
说到主食一般人很难想到它与乳腺癌的联系,但确有研究发现,吃白面包会增加乳腺癌的风险,而吃全谷杂粮能够降低女性乳腺癌的风险。
中国居民膳食指南提倡,每天主食需摄入50~150g的全谷杂豆,对于女性预防乳腺癌疾病是有重大意义的。比如,一周多吃两份糙米,或者处在青春期女性多吃一些燕麦粥等。
蔬果与乳腺癌的关系
水果和蔬菜,尤其是十字花科和黄色或橙色果蔬,总摄入量较多与较少相比,乳腺癌风险显著减少11%。
十字花科的简单分类
除了十字花科,在这项研究中还涉及到了另外一类食物——橙色果蔬。
橙色果蔬,如橘子、柠檬、橙子,它们皮、果实里含有抗炎黄酮类化合物,黄酮类化合物能够诱发癌细胞和肿瘤细胞的凋亡,发挥抗癌抗肿瘤作用,而对正常组织细胞的凋亡起延缓作用。
03 | 脂肪与乳腺癌的关系
研究表明,omega-3脂肪酸和omega-6脂肪酸是与乳腺癌相关的两种多不饱和脂肪。
omega-3脂肪酸多存在于富含脂肪的冷水鱼,如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲈鱼、剑鱼和金枪鱼以及亚麻籽、核桃和菜籽油中;植物油中则富含omega-6脂肪酸。
动物研究发现,高比例的omega-3脂肪酸和omega-6脂肪酸可有效减少乳腺肿瘤的数量并控制其大小与生长速度。
一些初步的人体研究也已发现,较高比例的omega-3脂肪酸和omega-6脂肪酸与绝经前妇女乳腺癌发病风险降低存在关联。
04 | 大豆异黄酮与乳腺癌的关系
很多人认为豆制品中含有一种名叫「大豆异黄酮」的植物性雌激素,这会增加患乳腺癌的风险。
但多项流行病学研究发现,亚裔女性吃大豆制品的数量与罹患乳腺癌风险之间呈现负相关,而且至今也没有研究证明,豆浆和豆腐会促进乳腺癌的发生。
实际上,豆浆的植物雌激素(大豆异黄酮)有双向调节的作用,当身体缺少雌激素时,大豆异黄酮可以作为补充;当身体雌激素分泌过多,大豆异黄酮可以反向调节。
饮食建议:我们建议乳腺癌的病人,尽量少食辛辣刺激的东西和酒类,同时在膳食方面也尽量避免一些油腻的、熏制或腌制食物的摄入,选择清淡的新鲜的蔬菜水果,来保证身体健康和膳食均衡。
这些乳腺病,会发展成乳腺癌吗?
01 | 乳腺增生
绝大多数乳腺增生,既不是疾病也不会发生癌变,只是一种激素刺激带来的生理现象。
只有少数乳腺增生有癌变的可能,尤其是一些有家族病史等高危因素的人群。但也是可以通过一些影像学、病理检查鉴别出来,在癌变之前就做好预防和控制。
乳腺增生无需特殊治疗。最好的方式就是养成健康的生活习惯、规律作息,保持一个好心情,穿着合适的内衣,定期体检观察即可。
推荐茶饮:茉莉花10克,玫瑰花10克,沸水泡茶饮。
花类有升浮发越之功,而茉莉花、玫瑰花能理气开郁,是肝郁气滞型的食疗良方。
该方适用于乳腺增生伴抑郁、烦躁、喜叹气等肝气不舒表现的患者。
02 | 乳腺纤维腺瘤
大家可别被“瘤”这个字眼吓到,乳腺纤维瘤和乳腺癌并没有直接的关联,乳腺纤维腺瘤癌变风险较低,癌变率为0.12%~0.30%,单纯型纤维腺瘤患者发生乳腺癌的风险低,复杂型纤维腺瘤患乳腺癌风险有可能增加。
但大多数纤维腺瘤完整切除后不易复发,预后良好。年轻患者可能会在其他部位或邻近原手术区发生新的病灶,长出新的乳腺纤维瘤,其发展缓慢,没有症状,不影响生活和工作,可以密切观察定期随诊。
03 | 乳腺结节
乳腺结节并没有明确的定义,只是一个通俗的名称,无论是自己触及还是体检发现的,都可以描述为“乳腺结节”,也可以叫做乳房肿物、乳房肿块,乳腺结节不一定都是乳房肿瘤,需要经过专业的影像学评估来明确。
不管是良性腺瘤,还是乳腺癌,都能称为是一种“乳腺结节”。所以“乳腺结节”这一名词并不一定意味着包块的良恶性。
乳腺结节涵盖范围较广,年轻女性最常触及的乳腺结节是乳腺纤维腺瘤,占乳腺门诊病人的7%~13%。
防治乳腺癌是女性一生的必修课,每位女性都该提高防治意识。
乳房是情绪的靶向器官,要想乳腺健康,就要保持平稳的情绪,不要压抑情感。工作生活压力大、总是焦虑、有情绪问题的女性,在生活中要更加注意乳腺健康问题!
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