出伏了，要常吃这“三类食物”，顺应时节，平安入秋，健康常伴

三伏天过去了，一年中最热的时候也就结束，接下来就是秋风送凉的季节。每当季节交替，人们最关心的还是身体健康，因为季节交替时，气温变化，身体就会感受到不适，所以我们要从饮食入手。

出伏了，要常吃这“三类食物”，顺应时节，平安入秋，健康常伴。

第一类：滋润的食物

蜂蜜

蜂蜜不仅是天然的美颜佳品，还有润肺润肠的作用。入秋之后，买些纯正的蜂蜜，然后偶尔泡水喝，可以补水，缓解秋燥，还能抗氧化，保护秋燥对皮肤带来的损伤。

银耳

银耳是廉价的“燕窝”，富含胶质，具有滋阴润肺的作用，功效不比燕窝差，又是廉价的食材。入秋之后，常用银耳炖汤，搭配百合、雪梨等同样具有滋润作用的食材，好喝又健康。

鸭肉

鸭子喜水，常生活在水中，所以鸭肉也具有滋阴润燥的作用。秋高鸭肥，入秋后，可以常吃鸭肉，偶尔买只老鸭炖汤喝，效果更佳。可以搭配冬瓜、山药等食材一起煲汤。

第二类：碱性的食物

芋头

春困秋乏，因为秋天的时候，人体酸碱不平衡，所以要多吃点碱性食物，消除疲乏。芋头就是很好的碱性食物，富含淀粉、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。芋头可以红烧、清蒸、炖鸡，做法很多，口感软糯。

柠檬

柠檬虽然是酸味的食物，但它其实是碱性食物，因此，吃柠檬也可以调节酸碱平衡。而且柠檬富含维C，具有抗氧化的作用。夏天用柠檬泡水喝，不仅可以平衡酸碱，还可以补水、补充维C。

包括很多食物，其实都是碱性食物，比如洋葱、生姜、大蒜、辣椒、山楂、石榴、海带等等

第三类：酸味的食物

水果

水果一般都是酸甜口味的，吃水果不仅可以补水，酸味的汁水还可以促进唾液分泌，生津止渴。比如当季的葡萄、柚子、橘子、桃子和李子等等水果。

酸奶

酸奶含有很多益生菌，具有促进消化的作用，也可以缓解秋天常见的便秘症状。入秋之后，我们买些酸奶，让家人每天喝一杯，也可以选择无糖酸奶给老人喝。

醋

食用醋、苹果醋等，也可以起到助消化、开胃的作用。我们可以直接喝苹果醋，或者煮菜时多加点食用醋，可以做一些酸辣汤等食谱。