减肥吃它最饱腹，吃完半天都不饿，营养高又低脂，关键还好吃

一到夏天，很多人都想着去健身减肥。昨天一个朋友刚办了健身卡，结果因为过度运动晕倒了。减肥一定要注意身体的健康，不能饿肚子，也不能过度运动。减肥的时候，一定要注意营养，一定也要吃饱饭了。但是减肥的时候，不能吃太多精粮主食，比如米饭、面条等，这些都是碳水化合物含量较高的，吃了就容易胖。

其实减肥的时候吃它最饱腹了，吃完半天都不饿，而且营养高又低脂，关键还好吃。这东西就是全麦粉，全麦粉是指小麦清理后，加工成具有全部籽粒营养的面粉。虽然口感不如普通面粉精细，但是其营养价值高，富含大量的维生素B族、维生素E、钾、铁和硒等营养物，而且富含膳食纤维，是保持身体苗条的最佳食物。

今天教你全麦面粉的做法，全麦面粉虽然不如普通面粉好吃，但是教你这样做，好吃又管饱，营养高又低脂。下面分享做法，一起来看看吧～

【韭菜全麦饼】

食材：

全麦粉300g、韭菜110g、鸡蛋1个、虾皮、盐少许、食用油。

步骤1

韭菜清洗干净，然后沥干水分，接着把韭菜切碎备用。

步骤2

全麦粉倒入盆中，再倒入一个鸡蛋，然后加点盐调味，再加些虾皮提鲜。

步骤3

然后加入清水搅拌均匀，搅成稀面糊状就可以了。接着加入韭菜搅拌均匀。

步骤4

锅中刷一层油，然后开火加热，倒入一勺面糊，两面各煎3分钟就可以出锅了。

粗粮、蔬菜、鸡蛋和虾皮，这4种食材搭配，所以营养特别全面。尤其是韭菜，韭菜的膳食纤维特别丰富，含量是蔬菜中比较高的之一。韭菜被称为“清肠草”，多吃韭菜可以清肠排毒，预防便秘，是减肥很好的食材。