小暑入伏，散热由心

“倏忽温风至，因循小暑来”，小暑，二十四节气的第十一个节气。《月令七十二候集解》云：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”意指天气开始炎热，但还没到一年中最热的时候。

古时候将小暑分为三候。一候温风至。“至”，极也，所有的风中都带着热浪，人“如坐深甑遭蒸炊”。二候蟋蟀居宇。《诗经·七月》：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”诗中所说的八月即是夏历六月的小暑时节，由于炎热，蟋蟀也躲到庭院中避暑了。三候鹰始鸷。鸷，凶猛也，这时候，老鹰带着幼鸟飞出鸟巢，开始教幼鸟学习捕食的本领。

小暑开始的时候，也是入伏的时候。入伏，意指进入三伏天，“伏”是潜伏、藏伏的意思。《汉书·历律志》释“阴气将起，迫于残阳而未得升，故为藏伏”，此时气候潮湿闷热，正如俗话所说“小暑大暑，上蒸下煮”。《阴阳书》载：“从夏至后第三庚为初伏，第四庚为中伏；立秋后初庚为后伏，谓之三伏。”“庚”是指庚日，每一个庚日相隔10天，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，超过4个庚日时，中伏为20天，今年中伏即有20天。

2020年三伏时间

初伏：7月16日至7月25日（10天）

中伏：7月26日至8月14日（20天）

末伏：8月15日至8月24日（10天）

小暑对应的卦象为遁卦，即退避、隐居，清代李渔言：“应夏藏，闭门谢客。” 不同于冬日的闭藏，《素问·四气调神大论》曰“夏三月……使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”,此时“藏”更多的是指向内观心，感受当下，体会欢愉，心无挂碍。白居易的《消暑》诗云：“何以消烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身在保，难更与人同。”清晨的鸟叫，午间的小憩，傍晚的阳光，晚上的凉风，万物繁盛，不紧不慢，肆意自如。心中无事便无事，外事皆由心中生，夏日虽长，“若无闲事挂心头，便是一年好时节”。

小暑六月节坐功——明·高濂·《遵生八笺》

功效：腿膝腰髀风湿，肺胀满、嗌干、喘咳、缺盆中痛、善嚏、脐右小腹胀引腹痛、手挛急、身体重、半身不遂偏风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力、喜怒不常。

功法：蹲位，两手按地，一腿弯曲，一腿伸直，用力下压，左右各15次。叩齿36下，口中津液满时，分3次咽下，反复3遍。

朝阳秦建国名医传承工作室供稿

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