夏至一过天气就越来越热，但中医却建议，要注意避寒及湿热

夏至是一年中最长的一天，太阳最旺盛。也是从这一天开始，阴气逐渐生长。古人称之为“夏至生阴”。中医认为，健康的表现在于阴阳平衡。夏至是二十四节气中阳气最活跃的季节。人体的阳气运行顺畅，气血浮现在体表，大量体液溢出，从而表现出出汗增多。

“血与汗同源”，心主血，“汗为心之液”，夏天与心气齐头并进，所以出汗量的增加容易导致心气走神，所以夏至养生要以养阳气、护阴液为主，这样也有利于夏天冬季疾病的治疗。夏天，气温高，酷热难耐。很多人胃口不好，睡眠质量差，头晕头痛，困倦乏力，甚至有些人身体虚弱时还会恶心呕吐。如果此时不能养阳护阴液，你会发现很多小病小痛会在秋冬莫名其妙地悄悄爱上你。然而此时，如何养阳护阴液，却是大多数人最棘手的问题。

《黄帝内经》中有一句话:“寒则流行，邪则伤心。”中医认为，在夏季，为了散热，人的皮肤毛孔被打开，最容易受风寒、风湿、湿热的影响，而患上疾病。避寒主要包括:

1、预防腹部受寒:

1)注意尽量多吃温热的食物，不要贪吃冷饮和冷食，晚上尽量少吃食物，尤其是老年人。胃相对脆弱；

2)睡觉时，记得捂住“肚子”；

3)三餐吃一点生姜。民间有句俗语“冬吃萝卜，夏吃姜，不求大夫开药”是有道理的。但是夏天吃生姜要注意这些:夏天温度高，食物容易变质。因此，如果我们想吃生姜，建议现在就吃，而不是一夜之间。其次，因为夏天很热，人们很容易生气。外感热、阴虚内热或痰湿蕴热者，不建议食用生姜。

2、防止身体受凉:

防止身体受凉主要是正确使用电风扇和空调；不管空调房有多舒服，都不要期待很久。人如果长时间呆在空调房里，容易出现头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状；如果穿的衣服太少，还会引起关节疼痛、颈肩麻木，甚至引起感冒。所以夏天要注意开空调的时间，温度一般不要低于26度，也要注意增减衣服。记得经常到户外呼吸新鲜空气，放松筋骨！

3.预防头脚感冒:夏天不要用冷水洗头、洗脚、洗澡。一定要用温水洗澡，洗完衣服尽快擦干，不然容易感冒，还会加重身体的寒湿，秋冬季节很折磨人。

还有夏至后，空气湿度增加，“暑湿”，人体脾功能下降，体内多余的水蒸气无法正常运输和溶解，水蒸气滞留而变湿。这就是我们通常说体内有湿气和重湿气的原因。因此，在夏天，我们不仅要注意避寒，还要注意避免潮湿。#哆咖医生超能团#