意念减肥法，真的有效吗

意念减肥法是减肥圈流行的减肥方法之一，这种减肥方法认为：人的大脑和身体无时无刻都在交流信息，不过大脑的意念起主导地位，所以人的很多行为都是由意念控制，而通过身体表现为实际的行动。那么意念减肥应该如何进行呢？

意念减肥法的进行方式

• 明确目标。确实一个明确的目标，比如轻松地穿上一条小一号的漂亮衣服。而要达到这个目标便需要少吃一些和坚持锻炼，然后每天都大声读出自己的减肥目标和计划。当减肥目标和计划经过语言和听觉系统重复传递给大脑时，便会形成定性的意念。若意念减肥过程中自身无法坚持时，大脑中留存的意念便会发挥作用，然后继续控制身体坚持减肥的行为。

• 每天想象自身瘦下来之后变得更加苗条的身材和美好的生活。每天晚上临睡前和早上醒来后都花一分钟时间想象一下，通过这些想象可以让大脑产生强烈的积极情绪，让减肥的能更好的坚持下去。

• 寻找减肥过程中影响减肥失败的因素。寻找之前自身减肥失败的行为和当时的想法，比如，爱吃零食、经常吃外卖，把它们都列出来。然后一一用有益于减肥的行为和想法来替代之前的坏习惯。

• 记录每日的饮食。只要是入口的食物都要记录下来，这样的话就能很好的知道自身的饮食是否科学，摄入的热量是否过高，然后就能很好的控制好饮食，并科学的搭配饮食。

• 多跟志同道合的人一起交流经验。学习多种减肥的经验，大脑便会自觉筛选出适合自身的信息，然后坚定地执行下去，跟积极的人一起减肥有时会直接影响减肥的成功与否。

意念减肥法是有效果的，因为这种方法不仅坚定减肥的信心，还坚持执行合理的饮食管理等多种有益于减肥的方式，并摒弃不可以减肥的影响因素。