黑巧克力减肥如何安排，真的可以减不会胖吗

在人们的印象里，巧克力跟肥胖是画上等号的，确实，巧克力的热量很高，如果每天过量的食用，热量的摄入便会很容易超标，未被人体消耗的热量就会转化为脂肪，脂肪在人体内堆积便会引起肥胖。但是合理的食用黑巧克力是可以减肥的，那么，如何食用黑巧克力进行减肥呢？

• 餐前半小时食用黑巧克力能有效的抑制食欲。黑巧克力中的咖啡因有抑制食欲的作用，所以餐前食用能很好地控制食欲，减少进食量，从而减少热量的摄入。

• 餐后三小时食用黑巧克力来缓解饥饿感。在正餐进食后的三到四个小时人体的血糖便会达到谷底，此时食用黑巧克力不仅能有效的缓解饥饿感，还不会引起人体血糖的大幅度变化。

• 运动前半小时食用黑巧克力能提高运动的能力。运动前食用适量的黑巧克力，能增加人体肌肉内的糖原储量，从而提供足量的糖原供机体消耗，提高了运动能力，延缓疲劳，同时还有助于运动后糖原的恢复。

所以，合理的食用黑巧克力是有助于减肥的，虽然如此，但是黑巧克力不宜长期多吃，因为：

• 多吃黑巧克力会引起肥胖。黑巧克力含有一定量的脂肪，过量的食用容易引起发胖，建议每日的食用量不宜超过50克。

• 多吃黑巧克力会引起头疼。黑巧克力跟奶酪和红酒一样都含有酪胺，酪胺是一种活性酸，酪胺会刺激机体生成收缩血管的激素，然而，血管又不停的扩张来抵抗收缩，从而导致头疼的产生。

• 长期多吃黑巧克力会引起女性经期紊乱。食用黑巧克力虽然会让人产生愉悦感，但是女性经期过量食用黑巧克力反而会加重经期烦躁感，长期如此，便会导致经期紊乱。

所以，食用黑巧克力减肥需要合理的应用才会达到减肥的效果，否则只会越减越肥。