根据2020年最新数据，乳腺癌已成为全球第一大癌。仅2020年，中国新发乳腺癌人数就达42万。

预防乳腺癌除了定期做乳腺检查，其实在饮食上，也是可以关注一下。

为什么要定期做乳腺检查呢？

早期乳腺癌没有太多不适感，很容易被忽视导致延误治疗。因此定期到医院做乳腺B超、钼靶等检查有利于做到乳腺癌的早诊早治，从而大大改善患者的生存结局。

如果你是乳腺癌的高危人群，更应该格外关注自己的乳腺健康。目前，乳腺钼靶和B超检查仍是我国最常用且有效的乳腺癌筛查手段。

所以为了避免乳腺疾病的发生，除了定期做乳腺检查外，在平时的时候可以多吃一些对预防乳腺疾病有帮助的食物。

吃什么能够帮助预防乳腺疾病呢？

1坚果类食物

有许多坚果类食品，如大豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等，尽管它们都属于坚果类食品，但它们的营养成分却不同，如大豆和花生中所含的卵磷脂含量较高，而杏仁、核桃和芝麻中所含的蛋白质和抗氧化剂含量较高。

尽管这类食品的营养成分不同，但它们同样能起到保护乳房的作用，杏仁和核桃也能起到抗乳腺癌的作用，而大豆花生中所含的卵磷脂和维也能使乳房组织更有弹性。

2蔬菜、水果

平时要多吃一些富含维他命的水果，如猕猴桃、草莓、柑橘、无花果等，以防止乳腺疾病的发生。这种水果不仅富含维他命，而且含有多种抗癌物质，可以预防乳腺疾病。

蔬菜的种类也很多，其中西红柿、胡萝卜、南瓜、洋葱、黄瓜、萝卜等保护乳房的种类也很多。

3菌类

调查显示，不贪婪、瘦弱的女性患乳腺癌的概率低，卡路里摄取对乳腺有很大影响，平时可以多吃抗病、低卡路里的菌类，如黑木耳、蘑菇、银耳等。

5大豆

豆类是一种营养丰富的食品，其中含有一种叫蛋白酶抑制剂的成分，它能预防癌症的发生。与豆类和豆类产品中的异黄酮相比，它能降低雌激素水平，从而预防雌激素与乳腺受体结合引起的乳腺疾病。一般常见的豆制品，有豆腐，豆浆等。

在平时的生活当中，除了要吃一些预防乳腺疾病的食物之外，还要保持良好的心情，养成良好的生活习惯，这样不但能够预防乳腺疾病的发生，还能够预防其他疾病的出现，毕竟生气和情绪波动是对身体伤害很大的。