经常都说要早睡早起，所以早起之后是要干什么？

大家都知道早起最好喝一杯温开水，但除了早起喝一杯温开水，还有什么事是要我们注意呢？

今天就跟大家说，晨起要怎么做，对身体才是好的。

1学会赖会床

因为人睡觉的时候，身体的肌肉和韧带处于松弛的状态，刚睡醒，身体还是会维持这种“睡眠惯性”。

如果闹钟一响，我们立刻起床、或者动作幅度过大，会让身体的肌肉苏醒缺少一个过渡期。

容易大脑供血不足，引起头晕、眼花，甚至跌倒。

所以大家醒来后，可以在床上伸伸懒腰、踢踢腿，等身体的肌肉、器官被充分唤醒后再起床。

2早起梳梳头

早上起床梳梳头，可不只是整理仪容这么简单。

中医认为，头为“诸阳之首”，人体上的十二经脉、几十个穴位和十余个特定刺激区汇集于头部。

所以梳头发能刺激头皮的神经末梢和毛细血管，促进脑部血液循环，预防脑血管疾病。

而且，早上是人体阳气升发的时候，晨起梳头能更有效地帮助气血循环、疏通经络，还能提神醒脑。

注意3点，梳个“健康头”：

（1）让梳齿充分接触发根与头皮；

（2）从前额开始向后梳，梳齿紧贴头皮部位，接着从头顶梳至后颈部；

（3）用力要均匀，动作柔和，别伤头皮。

所以，早上认认真真梳下头，不仅人看起来精神，还能养生，可谓一举两得！

3开窗通风换气

很多人在睡觉时，都会紧闭门窗。

然而，经过一整夜的呼吸，卧室里积累了很多二氧化碳，而且床上还有不少尘螨、细菌等。

如果不及时开窗，让有害物在卧室内停留，其实会对身体有害。

所以，早上开窗是最重要的，不仅可以交换新鲜的空气，还能让室内变得干燥，避免滋生细菌和螨虫。

4吃顿营养的早餐

“不吃早餐的危害”已经说过很多遍了，今天就不啰嗦了。

一顿营养的早餐=谷类+蛋白质+蔬菜水果。

简单来说，就是牛奶、鸡蛋、燕麦包。

晨起有这3习惯，记得戒掉！

1闹铃太响

闹铃通过对人体神经和生理产生一定刺激，从而中断正常睡眠，将人唤醒。

如果闹铃音量大，会引起身体保护性的条件反射，使人体肾上腺素加速分泌。

时间久了，会容易对身体造成伤害。

建议：

尽量选用柔和的音乐。老年人大多浅眠，尽量不用闹钟。如果需要早起外出，可让家人轻声唤醒。

2用力排便

首先，长期用力排便，容易加重便秘、痔疮，甚至造成肛门脱垂。

其次，人在排便时血压会升高，再那么一使劲，腹压猛增，血压会更高，心肌耗氧量加大。

对于中老年人来说，可能会发生脑血管意外。

建议：

别使劲排便，实在拉不出来就不拉；患心血管疾病的老人，最好在排便前喝水吃药使血压稳定。

3晨练太剧烈

早晨起来，人体的器官、肌肉还没完全恢复，所以果进行剧烈运动，极可能使人感到不适应，甚至容易诱发心脑血管病。

建议：

选择一些不太剧烈的运动，如太极拳、散步、做操等，同时记得运动前先简单的热身。

晨练前可以先喝点水、吃点东西，避免造成低血糖。

这些晨起该做什么，不该做什么，都记住了吗？